【土日に絶対やせる！】
工務店経営の50代女性が
毎朝1時間歩いたら、
体重ダウン×業績アップした理由

コロナでどこにも行けない。飲みにもいけない。
だが、お腹だけはどんどん主張してくる。こんなのいつまで続くの？
そんなあなたに朗報だ。
☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト”グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にしたのが「やせる3拍子ウォーク」という新メソッド。開発者は、ウォーキングスペシャリストとして6万人を指導してきた山口マユウ氏だ。
やり方は極めてシンプル！ 3歩目の歩幅を広げるだけ！ しかも、ムリな食事制限は一切なし！
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。
足専門医が、4つの効果「1.代謝がよくなる有酸素運動効果、2.筋力がアップする筋トレ効果、3.関節の可動域が広がるストレッチ効果、4.3歩目を意識するため、脳まで活性化する脳トレ効果」が期待できるという「やせる3拍子ウォーク」とはどんなものか。
女優やモデルだけでなく、一般人を数々のコンテストの「グランプリ」や「ファイナリスト」に育成する手腕が今、注目されるマユウ氏。
その大人気講座を一冊に凝縮した、初の著書『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』が、発売1年を過ぎても話題となっている。本連載も180万PV（ページビュー）を突破した。
6万人を変えたマユウ氏に、やせるだけでなく、人生を変えた受講生を紹介してもらおう。
（構成・寺田庸二）――（こちらは2020年5月16日付け記事を再掲載したものです）

福島美恵子（ふくしま・みえこ）さん（51）

職業：工務店経営、ウォーキング講師
体重：60.8kg→54.7kg（6.1kgダウン）
身長：167cm
ウエスト：74cm→66cm（8cmダウン）
太もも：55cm→49cm（6cmダウン）
変化期間：1ヵ月半

ウォーキングのオフシーズンに
何が起こる？

みなさん、コロナ禍の新緑シーズン、いかがおすごしですか？
昨日リリースした「【土日に絶対やせる！】一カ月の在宅ワークで太った！自粛太りに効果のあったダイエット方法＆効果のなかったダイエット方法まとめ」は大きな反響がありました。

さて、いつからか、ボトム選びは、
太ももサイズに合わせて
購入するようになっていませんか？

私にも経験があります。

ウォーキングのスペシャリストなのに？

と思われるかもしれませんが、
毎年12月～2月中旬までは
ウォーキングのオフシーズンです。

この時期は、
人があまり動かなくなりますし、
忘年会、お正月、新年会と
お誘いの多い季節になります。

この時期、
私は様々な資料を作成しています。

すると何が起こるか？

太ももの膨張です！

試しに、立ち上がって、
太ももの外側を
手のひらで内側に
向かって押してみてください。

「プニッ」としたお肉は、
お尻から太ももへ落ちてきた
いらないお肉です。

このお肉を撃退するには、
お尻を使ってしっかり歩くこと！

やり方は簡単！

3歩目だけ、
手の人さし指1本分（約8cm）、
歩幅を広げればいいのです。

私もいったんデスクに向かい始めると、
集中して歩かなくなりますが、
「あっ、肉がついてきた！」と感じたら、
歩幅を広げて歩くことを意識します。

習慣になっているので、
歩幅を広げて歩き始めると、
太もものお肉は、
本来いるべきところのお尻に戻り、
残りのいらないお肉は、
どこかに飛んでいきます。