コロナでどこにも行けない。飲みにもいけない。
だが、お腹だけはどんどん主張してくる。こんなのいつまで続くの？
そんなあなたに朗報だ。
☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト”グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にしたのが「やせる3拍子ウォーク」という新メソッド。開発者は、ウォーキングスペシャリストとして6万人を指導してきた山口マユウ氏だ。
やり方は極めてシンプル！ 3歩目の歩幅を広げるだけ！ しかも、ムリな食事制限は一切なし！
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。
足専門医が、4つの効果「1.代謝がよくなる有酸素運動効果、2.筋力がアップする筋トレ効果、3.関節の可動域が広がるストレッチ効果、4.3歩目を意識するため、脳まで活性化する脳トレ効果」が期待できるという「やせる3拍子ウォーク」とはどんなものか。
女優やモデルだけでなく、一般人を数々のコンテストの「グランプリ」や「ファイナリスト」に育成する手腕が今、注目されるマユウ氏。
その大人気講座を一冊に凝縮した、初の著書『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』が、発売1年を過ぎても話題となっている。本連載も180万PV（ページビュー）を突破した。
6万人を変えたマユウ氏のメソッドは、「自粛太り」にも効果を発揮するのか？
体力がなく、運動嫌いの女性ライターが、その実験結果を報告する。――（こちらは2020年6月13日付け記事を再掲載したものです）
Photo: Adobe Stock
在宅ワークで「自粛太り」！
どう解消する？
川代紗生（Kawashiro Saki）書店出身のライター
東京都生まれの27歳。全国7店舗に拡大中の次世代型書店『天狼院書店』本部担当。メインジャンルは恋愛・働き方・ライフスタイル等。書店員歴5年半、書店店長歴3年の経験から、本の紹介記事も得意とする。
【連載第1回】
【コロナ自粛太り解消】「体年齢70歳」といわれた27歳運動音痴女子を5日で2.2キロやせさせた「魔法の本」
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自信ってどうやって身につけるんですか？ 「ミセス日本グランプリ」40代グランプリを受賞したウォーキングスペシャリストに聞いてみた。
【連載第5回】
大の運動嫌いが21日間で運動を習慣化できた4つのステップ
体が“化石”になってしまいました。
理由は単純で、在宅ワークでほとんど家から出ない生活を続けているからです。
打ち合わせは基本的にオンライン、友達と飲みにいくことも遊びにいくこともない。
出歩く機会といえば日用品の買い物くらい。
そんな生活を続けていたところ、体に驚くべき変化が訪れました。
とにかく体が今までのようにうまく動かないのです。
肩はガチガチに固まって動かないし、ずっと座っていたせいか腰がとにかく痛む。ストレッチをしようと前屈しても体が曲がらない。
そう、まさに化石のように動かなくなり、顔もむくみ、体重もじわじわと増えつつあります。
これはまずいと危機感を覚えた4月上旬から、私はいろいろな運動にチャレンジしてみました。
いろいろと試す中で効いたもの・効かなかったものが明確になってきたので、今回はそれをご紹介しようと思います！
