長引く巣ごもり生活で慢性的な運動不足と体重増加に悩んでいないだろうか。
連休こそやせたい！ そんなあなたに朗報がある。
☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト”グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にした「やせる3拍子ウォーク」という新メソッドをご存じだろうか。
開発者は、ウォーキングスペシャリストとして6万人を指導してきた山口マユウ氏だ。
やり方は極めてシンプル！
3歩目の歩幅を広げるだけ！
しかも、ムリな食事制限は一切なし！
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。
女優やモデルだけでなく、一般人を数々のコンテストの「グランプリ」や「ファイナリスト」に育成する手腕が今、注目されるマユウ氏。
その大人気講座を一冊に凝縮した、初の著書『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』が驚異のロングセラーとなっている。本連載も巣ごもりGWにとことん読まれ、ついに累計110万PV（ページビュー）を突破した。
“コロナショック”で家に閉じこもりがちな人も、「下腹」が気になってきたかもしれない。
6万人を変えたマユウ氏に、やせるだけでなく、人生を変えた受講生を紹介してもらおう。
（構成・寺田庸二）――（
Photo: Adobe Stock
牧野修代（まきの・しゅうよ）さん（59）
職業：ウォーキング・コーディネーター、肥満予防健康管理士
体重：60kg→55kg（5kgダウン）
身長：169cm
ウエスト：70cm→66cm（4cmダウン）
変化期間：3ヵ月
腰痛・肩コリ改善の
「3拍子ウォーク」
山口マユウ（やまぐち・まゆう）ウォーキングスペシャリスト／一般社団法人 日本DF WALK 協会代表理事／テレビ通販の完売女王
1969年、和歌山県生まれ。「90歳になってもハイヒールの履ける（ゴルフができる）人生を」をモットーに、これまで6万人以上を指導。タン・タン・ターン♪と3歩目だけ手の人さし指1本分（約8cm）、歩幅を広げるだけで楽しく続く「やせる3拍子ウォーク」が「再現性と即効性がある」と受講生に大人気。モデル・女優・各種企業・学校・行政からの信頼も厚く、社員研修、講演も高いリピート率を誇る。一般社団法人 日本DF WALK協会を立ち上げ、日本と中国で認定ウォーキングインストラクターを育成。女優やモデルだけでなく一般の人たちを数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目を集めている。2011年、自らも第4回『ミセス日本グランプリ』40代グランプリ。「ビビノバスリムサポートインソール」をプロデュースし、ディノス通販売れ筋ランキング「バッグ・靴・アクセサリー部門」第1位、テレビ通販QVCジャパン売れ筋ランキング「健康・ダイエット部門」第2位。QVCジャパンでは、出演するたびに完売が続いている。メディア出演多数。本書が初の著書。【一般社団法人 日本DF WALK 協会HP】
緊急事態宣言下の連休はどうしてもお腹も膨らみがち。
でも、そんなゴールデンウィークこそ、やせたい人も多いはず。
そんな思いを込めてGWも記事を配信したところ、「【連休こそやせる大チャンス】大の運動嫌いが21日間で運動を習慣化できた4つのステップ」には大きな反響がありました。
デスクワークの多い方は、
常に同じ姿勢で仕事をしています。
同じ姿勢を続けると、
骨格が歪み、血流が悪くなり、
コリが発生して、痛みの原因になります。
痛みが出ると、つらいですよね。
そんな方は、自分の姿勢と歩き方を
見直してみてください。
ゴールデンウィーク明けで、
仕事にも体になじんできた今だからこそ、
同じルーティーンで
体が悲鳴をあげないためにも、
今こそ、自分の体を見直してみませんか？
背が高い牧野さんは
保育士をしていました。
子どもの目線に合わせて、
しゃがんだり、
背中を丸める毎日でしたが、
腰痛が持病化していました。
それでも、腰痛と一生つき合っていこう
と覚悟を決め、
整骨院に通って体をダマしながら、
根本的に治す発想は
まったくありませんでした。
