他人とうまくコミュニケーションできないことからくる孤独感や閉塞感、自己肯定感の欠如、SNSによる誹謗中傷やバッシングなど、私たちは、いま多くの生きづらさを感じさせる事柄に取り囲まれています。そんな中にあって、毎日を心安らかに、できるだけ快適に生きていくためには、どうすればいいのでしょうか？ 発達障害（ADHD）、うつ病など、生きづらさを抱えながらも精神科医として活躍するバク先生は、ツイッターでのつぶやきが共感・絶賛され、今、人気急上昇中。そんなバク先生の初の著書『発達障害、うつサバイバーのバク@精神科医が明かす 生きづらいがラクになる ゆるメンタル練習帳』（ダイヤモンド社）の中には、生きづらさを解消するための実践的なヒントが詰め込まれています。本連載では、同書の中から心がスッと軽くなるアドバイスをお届けします。
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自分が褒められて嬉しかったことを、相手にもやってみる
ここでさらに踏み込んで、どんなときに、どんなふうに褒められると、より「嬉しい」と感じるのかを、明日からでもチェックしてみましょう。
そして、まずは自分で自分を褒めましょう。それは抵抗があるかもしれませんが、自分の理想の褒めを実行できるのは、あなたしかいません。
そんなに恥ずかしがらずに自分を褒めましょう。どうせ誰にもあなたの心の中が見られるわけでもありませんから、脳内でガンガン褒めましょう。
自分の褒めに対し、スッと受け取れる褒められ上手になれたら、あとは応用編です。
自分が褒められて嬉しかったことを、同じように人に対してもちょっとやってみましょう。
