他人とうまくコミュニケーションできないことからくる孤独感や閉塞感、自己肯定感の欠如、SNSによる誹謗中傷やバッシングなど、私たちは、いま多くの生きづらさを感じさせる事柄に取り囲まれています。そんな中にあって、毎日を心安らかに、できるだけ快適に生きていくためには、どうすればいいのでしょうか？ 発達障害（ADHD）、うつ病など、生きづらさを抱えながらも精神科医として活躍するバク先生は、ツイッターでのつぶやきが共感・絶賛され、今、人気急上昇中。そんなバク先生の初の著書『発達障害、うつサバイバーのバク@精神科医が明かす 生きづらいがラクになる ゆるメンタル練習帳』（ダイヤモンド社）の中には、生きづらさを解消するための実践的なヒントが詰め込まれています。本連載では、同書の中から心がスッと軽くなるアドバイスをお届けします。
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生きづらさを解消するためのちょっとしたコツ
生きづらさを解消するためのちょっとしたコツを、習慣という視点からまとめてみました。どれも、私がふだんから患者さんたちに提案しているものばかりです。
言うまでもなく、これらを全部やる必要はありません。内容をざっと読んでいただいて、どれでもいいので、何かピンと来るものがあったら、試しにやってみようくらいの軽い気持ちで結構です。
やってみて、もし無理そうなら、止めればいいだけの話です。
難しく考える必要はありませんので、ちょっとやってみようかなという感じでトライしていただければ嬉しいです。
そして、もし「これはちょっといいかもしれない」と思うものがあれば、継続して習慣にしてしまえば、生きづらさの解消に役立つと思います。では、以下に紹介していきます。
