【71歳ひとり暮らし】なぜ年をとると「下半身デブ」になってしまうのか？

お金持ちの家に生まれ育ち、大学を卒業して間もなく結婚。3人の子どもを授かるも離婚した。実家に出戻ったものの、父親の会社が倒産し、49歳で住む家を失った。ついには預金通帳の残高がほぼ0円に……それまでとはうって変わって赤貧生活に陥り、裸一貫で整体院で働くようになった。自分の力で人生を切り拓いてきたとき、今度は末期寸前のがんを患うことに。そんな波乱の人生を乗り越えて「今がいちばん幸せ！」と断言する『71歳、団地住まい 毎朝、起きるのが楽しい「ひとり暮らし」』（ダイヤモンド社）の著者が、毎朝起きるの楽しくなるライフスタイルを【人間関係】【食事】【睡眠】【健康】【メンタル】【ファッション】【インテリア】【パソコン】とテーマごとに紹介する。
※本稿は『71歳、団地住まい 毎朝、起きるのが楽しい「ひとり暮らし」』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。

なぜ「下半身デブ」に
なってしまうのか？

「下半身デブでイヤになっちゃう」とか「年をとってお腹のまわりに肉がついてきた」などと嘆く声を聞きますが、ズバリ言います。

それは「全身の筋肉をバランスよく使えていないから」です。

端的に体形に出てしまう

若いころはまだ筋力にしなやかさがあるので、アンバランスなのは、それほど目立ちません。

ところが筋力が弱ってくる中高年以降は、筋肉をしっかり使えていないことが端的に体形に出てくるのです。

内臓機能も
低下してしまう

体形だけではありません。筋肉が衰えれば、内臓機能も低下します。

なぜなら、内臓も筋肉でできているからです。

年をとると、食べ物を飲み込みづらくなったり（嚥下障害）、食べすぎると胃がもたれたりするようになりがちですが、これらは食道や胃の筋力が衰えていることが一因なのです。

筋肉のこりが
ほかの部位に片寄りを生む

私たちが体を動かすことができるのは、関節のまわりを覆っている筋肉が伸び縮みするからです。

筋肉は全身の筋肉を包み込む「筋膜」で覆われています。

つまり、筋肉は筋膜と一緒に伸び縮みしているわけですが、あるポイントがコリコリに固まってしまったとしたら、ほかの部分にも片寄りが生じてしまいます。

体調不良の原因

1か所でも使われない筋肉があると、そこに滞りが生じてしまい、血液やリンパ液の流れが悪くなってしまいます。

血液は体中に酸素や栄養を送り届ける働きを、リンパ液は体内の老廃物を回収する働きがあります。

これらの働きが悪くなると、体調不良の原因になります。だから筋肉は、バランスよく使って鍛えることが大切なのです。

背中と太ももまわりの
筋肉を鍛えましょう

そうすれば血流もリンパ液の流れもよくなり、新陳代謝が活発になって健康な体の基礎がつくられていきます。

特に効果的なのは、体の中で大きな体積を占めている筋肉を鍛えることです。上半身でいえば背中の筋肉（背筋）、下半身でいえばお尻と太ももまわりの筋肉です。

最低限、この二つの部位の筋肉が、いつもしなやかに動かせる状態になっていれば大丈夫！　体の中も外も若々しさを保つことができます。

※本稿は『71歳、団地住まい 毎朝、起きるのが楽しい「ひとり暮らし」』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。