不安なとき、イライラしたときに唱えるとハッピーになる言葉とは？

あなたはいま、迷いや不安のない充実した毎日を過ごせていますか？
10年後、自分らしくイキイキと暮らす姿が想像できますか？
明確なビジョンをもって将来の姿を描くには、いまの自分が大切。いまの自分が「本当の自分」と胸を張っていえれば、あなたの未来は明るくひらけていきます。
世界20カ国での指導歴をもつ瞑想家・ヨガ指導者のニーマル・ラージ・ギャワリ著『世界的瞑想家が教える本当の自分に戻ってラクに生きる練習』（ダイヤモンド社）では、ヨガ哲学の叡智から著者が導き出した、人類共通の問題を解決する方法が詰まっています。「救われた、生きやすくなった」と感謝の声が届くその教えをご紹介していきます。

どんな自分になるかは、自分の意思で選べばいい

　自分がどうなりたいのかわからないまま、無意識に「いまはイライラしている」とか「気持ちが安定しない」と感じている人はいませんか？ その状態では、

「私は仕事に縛られているから〇〇だ」
「子どもがいるから〇〇だ」
「パートナーがいるから〇〇だ」
「仕事の締め切りが迫っているから〇〇だ」

　と、周りに自分のすべきことを決められています。無意識でも「みんなに合わせなきゃ」と行動しているときは、自分がどうなりたいか選ぶことができません。

　どんな自分になりたいかは、自分の意思で選びとればいいのです。

「私はしあわせです」と言ってみてください

　自分がどうなりたいかを選ぶ権利は自分にあると知りさえすれば、

「仕事はあるけど土日はしっかり休もう」
「子どもと楽しい経験をしよう」
「パートナーにすべて合わせなくてもいいか」
「締め切りが迫っているけど睡眠はしっかりとろう」

　と思い、状況にしばられず、自分が思うように行動できるようになります。

　もしあなたが不安を抱えているとしても、「私はしあわせです」と言ってみてください。どんな状況であっても、しあわせになりたいと思うのはあなたの自由です。そして、あなたが「私はしあわせです」と言えば、急には変わらなくても、少しずつしあわせな気持ちになり、環境に恵まれるようになっていきます。

※本稿は『世界的瞑想家が教える本当の自分に戻ってラクに生きる練習』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。