「連休明けでヘトヘト…」に効果抜群！「これやるリスト」でやる気アップ！

あなただけの、あなた専用の
「これやるリスト」をつくろう！

あなただけの、あなた専用の「これやるリスト」をつくってみよう。落ち込んだときに限らず、習慣化してもいい。ノートなどに記録することで、「こんなに続けられた！」と、自己肯定感を高められる。

その際は、かわいいハンコを使ったり、蛍光ペンを使ったりして、読み返したときに、自分が気持ちよくなれる工夫をしておくと効果絶大だ。

また習慣化を考えるのであれば、こんなものがオススメだ。

「1週間1冊のペースで読書をする」
「朝起きたら、15分間ストレッチに集中する」
「30分早起きして、家で食事をして、新聞を読む」

あくまで続けることが大事なので、無理は禁物だ。いろんなことを試して、自分に合った「すぐやるリスト」をつくってほしい。

つらいとき、苦しいときほど「小さな成功」を積み重ねよう。
達成したリストをコレクションのように眺めてみよう。
それだけで、つらい心がラクになる。

（次回掲載は、5月13日の予定です）

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