「メンタルが安定している人」が「必ず」すること・ベスト1

小学校から企業研修、さらには少年院まで、さまざまな現場で教えてきた小説家が教える、世界一やさしい「言語化」にまつわる授業。本記事では、子どもも読めて、大人に刺さる『小学生でもできる言語化』をもとに、「メンタルが安定している人が必ずすること」について、ライターの小川晶子氏にご寄稿いただいた。（企画／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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モヤったとき、あなたはどうしますか？

　モヤっとすることがあったとき、あなたはどうしているだろうか。

　私は「細かいことを気にしない器の大きい人」だと思われたいため、何でもない顔をしてやり過ごそうとしてきた。

　人に愚痴るのはもちろん、心の中でブツブツ言うのも嫌なので、とにかくスルー。

　考えないようにするのがいいと思っていた。

　しかし、それは大きな間違いだった。

　モヤモヤをそのまま放っておくと、なんとなく心が重たくなっていくのだ。

「私はいま、なぜこんなにどんよりした気分なのだろう？」

　理由がよくわからないまま、心が晴れない。

言語化の意外な利点

『小学生でもできる言語化』の中に、言語化のすごい力として「①考えや気持ちを整理できるようになる」とある。

　たとえば、この頃なんとなく落ち着かないなと感じたときに、自分自身を探って原因を言語化してみます。
　そうすることで、「そうか、自分は習い事の発表会をひかえているから、緊張しているんだ」といった感じで把握でき、漠然としていたときよりも気分がマシになったり、「じゃあ、どう緊張をほぐそうか」と次の行動にうつれたりするようになります。
――『小学生でもできる言語化』p.19

「言語化」というと、人に伝えるために言葉にするというイメージを持つ人もいるかもしれないが、自分の気持ちを整理するのにも良いのである。