お尻の悩みといえば、「垂れている」がナンバーワン!? 20代から50代まで、プリッと引き上がった桃尻に憧れている女性は多いはず。骨格のゆがみを整えて美スタイルを引き出す、姿勢改善トレーナー・Yumicoのトレーニングで、お尻に活を入れましょう！ユミコアトレーナーのお尻のビフォーアフターも必見です。（監修：理学療法士・Mizuho）
ヒップアップならこれ！
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お尻がたるんで垂れている……というお悩みは、ユミコアのレッスンでもよく聞かれます。
「太っているせい？」と思われやすいのですが、本当の原因はズバリ「お尻の筋肉を使えていないから！」
お尻の筋肉を使っていないと、お尻が横に広がって四角くなったり、太ももとの境目がなくなったりしてしまいます。これでは、どんなにやせて細くても「スタイルがいい」とはいえませんよね。
今回は、壁を使った「壁スクワット」で、特にお尻の下側を鍛えます。道具いらずなので、いつでもどこでも好きなときに行なえますよ。
書籍『ユミコアで－10歳ボディを手に入れる』で紹介されているお尻を上げるエクササイズ
壁に向かって両手をつき、片脚でひざ立ちします。つま先とひざは壁につけましょう。
そのまま息を吸い、息を吐きながら体を真上へ引き上げます。
つま先とひざを壁から離さず、手の位置も変えないのがポイント！
お尻の下が伸びる感覚を感じられたら、上手にできています。ちょっと難しいという人は、脚を前後に広く開いて立った状態から下がる・上がるを繰り返してみましょう。最初はつま先だけ壁につけ、ひざが壁につくまで下がります。
