ノーベル賞の登竜門・ラスカー賞受賞で話題！ 睡眠学の世界的権威・柳沢正史教授が、最新研究をもとにやさしく解説した著書『世界最高の睡眠学が教える 睡眠の正解』が話題です。巷にあふれる睡眠の常識・思い込みの真偽を解き明かしつつ、「眠れない」「起きられない」「寝ても疲れがとれない」といった悩みの解消法を提唱します。あなたが本来の自分を取り戻し、よりよい明日を迎える睡眠のヒントをお届けします。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・中村直子）
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大人の睡眠不足は、誰も注意してくれない
体内時計が時差ボケを起こす社会的時差ボケ（ソーシャルジェットラグ）による金銭的な損失は、肥満や運動不足による損失よりも、はるかに影響が大きいとわかっています。経済産業省が発表している試算によれば、企業から見て、従業員が抱える健康問題による1人あたりの損失コストは、それぞれ次のようになっています。
肥満（BMI25以上）：約3万1000円
運動習慣の問題：約3万5000円
睡眠・休養の問題：約32万8000円
睡眠の問題による損失は、ほかの2つのおよそ10倍にものぼるのです。
もしあなたが健康診断で肥満の数値に引っかかれば、会社から「ちゃんと運動して、やせましょう」と健康指導が入るでしょう。でも、「睡眠不足ですね」と指摘されたことがあるでしょうか。おそらく、ないはずです。
睡眠不足については、ほとんど誰も何も言ってくれません。にもかかわらず、その損失は、ほかの健康問題と比べてもケタ違いに大きい。だからこそ、あなた自身が気づいて、自分でなんとかするしかないわけです。
よく眠る人が多い会社ほど、結果を出している
もう1つ、あなたのキャリアに関わる、興味深い研究結果をご紹介します。
日本企業700社以上を対象にした研究で、従業員がよく眠っている企業ほど、業績がよいことが明らかになっています。しかも、その差は時間がたつにつれて、どんどん広がっていきます。
会社の業績は、個人の能力や努力だけで決まるわけではありません。そこで働く人たちが、きちんと眠れているかどうかも大きく関わっているのです。
慶應義塾大学の山本勲教授たちが、日本企業700社以上を対象に行った大規模な研究です。各企業の従業員の平均睡眠時間で企業を5つのグループに分けたところ、もっともよく眠っている企業のほうが、もっとも眠れていない企業よりも、明らかに業績がよかった。
研究チームはその後、企業の業績を2年間にわたって追跡しました。すると、よく眠る企業と眠れていない企業の業績の差は、時間がたつにつれてさらに広がっていったのです。ここから、研究チームは「よく眠ることが、業績向上の原因である」とはっきり主張しています
【著者からのメッセージ】
睡眠を軽く見ることは、自分という世界に1台しかない最高級の車を、ろくにメンテナンスもせず、無理やり走らせつづけることと同じです。どんなに性能のよいエンジンを積んでいても、整備を怠れば、いつかどこかで致命的な故障を招いてしまいます。正しい睡眠を理解することで、あなた本来の眠りを取り戻し、あなたの明日が素敵なものになるように。そのための睡眠学を、ここから一緒に始めていきましょう。
