成功者の真似をして「朝ラン」や「ハードな筋トレ」に挑み、日中の仕事でバテていては本末転倒だ。頭脳労働者に必要なのは限界突破ではない。本記事ではリクルートやマッキンゼーで活躍し、現在は、国内トップクラスの不動産エージェント企業の創業者として活躍している江口亮介氏の著書『野性の仕事術 泥臭さと合理性を両立するための全知見』より、運動に関する部分を一部抜粋し、お届けします。
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この記事でわかること
・運動習慣は強度よりも自分に合っていることが大事
・多くの人にとって「キツいトレーニング」は目的ではないはず
・日中のパフォーマンスを上げるための適度な運動の重要性
高強度の運動は万人にとっていいわけではない
成果を出し続けるビジネスパーソンにとって、運動が必須科目であることは、もはや言うまでもない。ある程度の運動は、健康を維持するための最低ラインであり、知的生産性を資本とする我々にとっては、むしろスタートラインと捉えるべきだ。
しかし、世に溢れる多種多様なフィットネス理論を前に、「なにが正解なのか」と立ち尽くしてしまう人が多いのも事実だろう。だが、運動における唯一の正解とは、「あなたが継続できること」であり、その最適解は一人ひとり異なるということだ。
私自身、パフォーマンス向上のためにさまざまな運動法で試行錯誤をしてきた。たとえば、多くの成功者が実践している「朝のランニング」。私も意気揚々と挑戦したが、日中のパフォーマンスに支障をきたすほどの大きな疲労感もあるし、なにより「今日も走らなければいけない」という義務感が、朝の貴重なエネルギーを削りすぎた。
当然、意志の弱い私には続かなかった。しかも、義務感が強すぎたため、走れなかった日は、朝から気分が下がることもあった。
人が自分のなかに新しい習慣を根付かせられるかどうかは、意志の力に頼るのではなく、いかに心理的ハードルを下げ、行動を自動化する「仕組み」を設計できるかにかかっている。ランニングは、私にとってはその仕組み化が困難な選択だったのだ。
