日中のことを考えたら「歩く」のが自分には合っていた
試行錯誤のすえ、私が7年以上継続しているのが「朝のウォーキング」だ。よほど体調が優れない日を除き、毎朝20～40分、軽やかに歩を進める。この習慣がもたらす恩恵は計り知れない。
朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、適度なリズム運動が精神を安定させる。加えて私は歩きながらオーディオブックでインプットを行ったり、その日の過ごし方を考えたりと、運動時間を丸ごと知的生産の時間へと昇華させている。この運動習慣が、私にはあっていたようで、日中のパフォーマンスも向上した。
筋力トレーニングにおいても、同様の結論に至った。一時期、月数万円を払いパーソナルトレーナーの指導を受けていたが、彼らの仕事はクライアントを限界まで追い込むことに最適化されがちだ。要するにきつすぎる。
結果、過度な筋肉痛と疲労感に翌日襲われ、健康のためにやっているのかどうかわからなくなる、本末転倒な結果を招くこともあった。
私の目的は、トップアスリートやボディビルダーになることではなく、あくまでビジネスパーソンとしてのパフォーマンスを最大化することだ。そう目的を再定義してからは、過度に追い込むことをやめ、むしろ高頻度を重視し継続できるメニューを自分で組むようになった。しかも私に合っていた散歩は0円だ。
こうして運動強度を調整したところ、日中も頭は冴え、生産性が向上した。
このように、自分にとっての最適解を見つけるプロセスは人生における試行錯誤にも似ている。
たとえば金融資産投資がそうだ。他人の成功事例を鵜呑みにするのではなく、まず少額・短時間から試してみる。そして、自分自身の体調や生活リズム、そしてなにより「心の反応」を注意深く観察し、リターン（＝パフォーマンス向上）が見込めるものに徐々に投資額を増やしていく。
運動も同じで、この試行錯誤のサイクルを回すこと自体が、自己理解を深める貴重な機会となるのだ。ただ、何事もなれるまではつらいという前提もあるので、ある程度の継続は必要だ。
情報を集めて結局なにも行動しないのは、最も避けたい事態だ。自分に合っているか合っていないかわからずとも、まずは誰かが「いい」と言っていたものを試してみる。その一歩を踏み出すこと自体が、なによりも尊いのだ。
そのうえで、もし合わなければ躊躇なく別の方法に切り替えれば大丈夫だ。それを繰り返していれば、自然とあなただけの「勝ちパターン」としての運動習慣が見つかる。勝ちパターンの運動習慣を持つことは、あなたのキャリアを生涯にわたって支え続ける自己投資となる。
『野性の仕事術 泥臭さと合理性を両立するための全知見』
