太もも後ろ側（ハムストリングス）のストレッチ
1 床で仰向けになり、右足のつま先にタオルをまわし、両手で持つ
2 左ヒザを立て、右ヒザを軽く曲げておく
3 つま先を正面に向けてタオルを引き寄せ、太もも後ろ側の真ん中を伸ばす
4 右足のつま先を内側に向けてタオルを引き寄せ、太もも後ろ側の外側を伸ばす
5 右足のつま先を外側に向けてタオルを引き寄せ、太もも後ろ側の内側を伸ばす
――以上、左右を替えて同様に
【次回へ続く】
スポーツモチベーションCLUB100最高技術責任者 PTI認定プロフェッショナルフィジカルトレーナー 米国スポーツ医学会認定運動生理学士（ACSM/EP-C）
フィジカルを強化することで競技力向上や怪我予防、ロコモ・生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。卓球の福原愛選手やバドミントンのフジカキペアなど、多くのアスリートから絶大な支持を得る。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。早くからモチベーションの大切さに着目し、日本では数少ないメンタルとフィジカルの両面を指導できるトレーナーとしても活躍。東京・神楽坂の会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の最高技術責任者を務める。『世界一伸びるストレッチ』（サンマーク出版）、『青トレ 青学駅伝チームのコアトレーニング&ストレッチ』（徳間書店）、『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』（日経BP）などベストセラー多数。
