すね(前脛骨筋)のストレッチ
1 椅子に浅めに座り、右側のお尻を座面から出す
2 右足を後ろに引き、右足の甲を床に押しつけながら、右側のすねを伸ばす
――以上、左右を替えて同様に
1 椅子に浅めに座り、右側のお尻を座面から出す
2 右足を後ろに引き、右足の甲を床に押しつけながら、右側のすねを伸ばす
――以上、左右を替えて同様に
◎運動指導のトッププロが教える! 10年後、後悔しない体のつくり方 【脳も筋肉も若返る! 知識ゼロからの「カラダの強化書」】 「老後資金に夫婦で2000万円が必要」とする金融庁の試算が騒ぎとなりました。 つい数年前までは「老後」といわれ、隠居するような年齢に達しても、これからは元気に働き続けることが求められてきているのかもしれません。 そのためには、何といっても「体づくり」が欠かせません。そして体づくりには、やっぱり「運動」が欠かせないのです。
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