【TBS『金スマ』出演で大反響となった中野ジェームズ修一が教える！】
ウォーキングやジョギングの
あとにやると効果的な
5つのストレッチとは？

お尻（大臀筋）のストレッチ

1 椅子に座り、左ヒザに右足首の外側を乗せる
2 左手で右足首、右手で右ヒザを持ち、右脚のすねを両肩と平行にする
3 胸をすねに近づけるように前傾し、右側のお尻の真ん中を伸ばす
――以上、左右を替えて同様に