緊急事態宣言下で
ひそかに激増中の
“老け見え顔”が
お金をかけずに
なくなる方法

「やせる3拍子ウォーク」3つの基本

正しい姿勢が整ったら次は歩き方。

自分の歩幅ってどのくらい？　と意識したことはありますか？
適正歩幅は、『身長-100』。

私が6万人の歩き方を見てきた結果、
“老け見え”の歩き方をする人の場合、
歩幅が短くなって、歩隔（ほかく、左右の足の間）が広がります。

歩幅をいきなり広げるのは大変なので、
3歩目の歩幅だけ約8センチ（手の人さし指1本分）広げる意識をしてみましょう。

「普通に歩く、普通に歩く、歩幅を広げる」
＝「頑張らない、頑張らない、頑張る」
＝「タン、タン、ターン」

これなら運動する時間のない人も、
通勤通学、買い物中に“ながら”でできます。

「やせる3拍子ウォーク」で歩くと、歩くスピードが上がるので、
時間を有効に使えます。効果はそればかりでありません。
体が引き締まるダイエット効果も得られます。
それは、歩幅を広げることで、お尻の筋肉（大臀筋）からしっかり動かし、
脚全体を使って歩けるからです。
また、ストレッチ効果や脳トレ効果も期待できます。
1日30分から始めてみましょう。