3歩目の歩幅を広げるだけ！しかも、ムリな食事制限は一切なし！
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にらくらくやせる人が続出している「やせる3拍子ウォーク」が話題だ。
☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト”グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にしたのが「やせる3拍子ウォーク」。開発者はウォーキングスペシャリストとして6万人を指導した山口マユウ氏。51歳ながら社会人の子どもが2人いるとは思えないウエストとスラッとした長い脚に注目が集まっている。さらに、女優やモデルだけでなく、一般人を数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成しているという。
大人気講座を一冊に凝縮した処女作『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』が話題沸騰でたちまち重版。本連載も70万PV（ページビュー）を突破した。
「なるみ・岡村の過ぎるTV」」「AERA」「週刊女性」「withオンライン」などメディアで話題沸騰の著者に、コロナ禍の緊急事態宣言下だからこそできる！無理なくやせるコツを教えてもらおう。
（構成・寺田庸二）
コロナ禍で下腹出てきていませんか？
山口マユウ（やまぐち・まゆう）ウォーキングスペシャリスト／一般社団法人 日本DF WALK 協会代表理事／テレビ通販の完売女王
1969年、和歌山県生まれ。「90歳になってもハイヒールの履ける（ゴルフができる）人生を」をモットーに、これまで6万人以上を指導。タン・タン・ターン♪と3歩目だけ手の人さし指1本分（約8cm）、歩幅を広げるだけで楽しく続く「やせる3拍子ウォーク」が「再現性と即効性がある」と受講生に大人気。モデル・女優・各種企業・学校・行政からの信頼も厚く、社員研修、講演も高いリピート率を誇る。一般社団法人 日本DF WALK協会を立ち上げ、日本と中国で認定ウォーキングインストラクターを育成。女優やモデルだけでなく一般の人たちを数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目を集めている。2011年、自らも第4回『ミセス日本グランプリ』40代グランプリ。「ビビノバスリムサポートインソール」をプロデュースし、ディノス通販売れ筋ランキング「バッグ・靴・アクセサリー部門」第1位、テレビ通販QVCジャパン売れ筋ランキング「健康・ダイエット部門」第2位。QVCジャパンでは、出演するたびに完売が続いている。メディア出演多数。本書が初の著書。【一般社団法人 日本DF WALK 協会HP】
年が明けてすぐに緊急事態宣言が出ました。リモートワークも重なり、冬太り＋コロナ疲れもあり、気持ちも体も重くなりがちです。しかし、立春を過ぎれば春はもうすぐそこ！ そろそろ見た目の準備もしていかないとまずいですね。
日々レッスンをしていると、「なんだか老けた気がする」という声も聞こえてきます。
老けて見えてしまう要素は、3つあります。
1.背中が丸まっている
2.下腹が出ている
3.歩幅が短く、とぼとぼ歩く
そんな方にオススメなのが、「やせる3拍子ウォーク」3つの基本。
その前に、「やせる3拍子ウォーク」を行う基本姿勢をお伝えしましょう。
正しく立つことは、地面と接する足の裏から始まります。
足裏のかかと・親指・小指を地面につけます。
右足と左足、左右均等に体重をかけます。
お尻の穴を「キュッ」としめましょう。
おへそは縦長に真上に引き上げます。
頭は上から引っ張られているイメージ。
肩の力はダラーンと抜きましょう。
目線はまっすぐです。
頭が左右にぶれていないか？
肩のラインは整っているか？
大丈夫でしょうか。
横から見たとき、
耳たぶ・肩・腰骨・足のくるぶしが一直線。
そうそう、いい姿勢の出来上がりです。
おうちでも、壁を使うとうまくいきます。
かかとを壁につけたら、お尻、肩甲骨、頭の順に壁につけます。
そのとき、腰と壁の間に手のひらか、にぎりこぶしが入ればOK
隙間が多い場合は「そり腰」なので、お腹を壁のほうへ持っていってください。
