時速5キロ以上でみるみるやせた！
飲食店経営の田中さんと出会って5年。それから時速5キロ以上で歩き始めた田中さんはその後もやせ続け、現在はスタイルの良いスレンダー美女に大変身！ 体脂肪率も22％へ。
田中さんは「歩くことが歯磨きのように習慣化され、当たり前のことになっている」といいます。
では、田中さんのように、今より速度を上げて歩くには、どうしたらいいんでしょう？
答えは、後ろ足の親指から小指までの全5本指で、「グイッ」と地面をおもいっきり蹴りながら歩くことです。
股関節への負担を少なくするために、毎回これをやると疲れますし、続きませんので、やめましょう。
3歩目だけでOKです。
3歩目だけ意識すると続きます。
3歩目だけグイッとやると自然に歩幅が広がります。同時に15分も歩けば、歩行スピードがアップしていることを自覚できるでしょう。
歩行スピードが上がると、時間を有効に使えるばかりか体が引き締まるダイエット効果も得られます。
そのメカニズムは、3歩目だけ歩幅が広げることで、お尻の筋肉（大臀筋）からしっかり動かし、脚全体を使って歩けるからです。
また、足専門医の吉原先生も本書で指摘されていますが、ストレッチ効果や脳トレ効果も期待できます。
