強制的に思考を「今」に戻す方法とは？
「今」に集中しよう、とは心理学や禅の世界でもよく言われることですよね。
私が思考を「今」に戻すためによくやっていることは、瞑想などではなく、筋トレやお参り、そしてハーゲンダッツを味わうことです。
まず、筋トレは、今に集中しないと全然できません。
あれこれ考えながら、自分にとってMaxのダンベルを上げることは不可能。筋トレをしていると、強制的に過去や未来を断ち切ることができます。
それに、筋トレをすると、「幸福物質」と呼ばれるドーパミンが分泌され、自然とポジティブな思考になるんだそうです。
お参りは、お寺に行って、ご本尊やお地蔵さんに今の気持ちを聞いてもらいます。
ご本尊やお地蔵さんはしっかりと聞いてくれますし、反論しません。ありがたいです。さらに、外を散歩することで日光に当たるのでセロトニンが分泌され、メンタルが安定します。
そして、ハーゲンダッツ。別にハーゲンダッツでなくてもいいです。
自分の一番好きなものを食べて、思いっきり味わってください。思考や五感が「今」に戻ってきます。
以上の3つは私なりの方法ですが、方法はなんでもいいです。
強制的に思考を「今」に持ってこられる方法を持っておくと、ほぼすべてのことは自然に解決する、と私自身は感じています。
みなさんもぜひ思考を「今」に戻す方法を見つけてみてください。
（本原稿は、わび著『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術』から一部抜粋・改変したものです）
発売２カ月で3万部突破！書籍の紹介
『メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術』2022年1月12日発売！
本書の内容
●序章 エリート街道から地獄へ。そして奇跡の大復活
・自衛隊に入隊！ 幹部候補生に
・メンタルダウン前夜
・職場で叫び声をあげ、デスクの下に潜り込んだ
・回復のスタート地点
・「左遷先」で出会ったキーパーソン
・時には戦うことよりも、逃げることが大事
●第1章 やばいときは即「おうち入院」で早期回復
・メンタルダウンして気づいた心の守り方
・不思議なほど効く「まあ、いいか」のつぶやき
・疲労回復で重要なのは「何もしないこと」
・自衛隊で出会った、超メンタルが強い人の共通点
・「一度メンタルダウンしたら終わり」なんてことは絶対にない
・焦らない、無理しない
●第2章 メンタルを削られない仕事術
・優等生すぎるとパワハラされまくる
・「向いていない」と思ったら秒で捨てる
・どんな仕事も「出口」が見えていれば耐えられる
・平時は80％の力で働き、時々本気を出す
・今いる場所がダメでも、合う場所は必ずある
・辞める覚悟ができている人が実は一番有能
●第3章「一線越えてきたら撃ちますよ」の気概を持つ
・日本はどこに行っても村社会。人間関係でミスると生きづらい
・ムダな対立を回避する方法とは？
・挨拶はライフハックとして超重要
・「人は基本的にわかり合えない」と思ったほうがラク
・嫌なやつには「思いっきり反論」が効く
・人は7割ぐらい信用するのがちょうどいい
●第4章 一度死んだと思えばどこでもやっていける
・本当の安定とは「どこでも働けること」
・「35歳転職限界説」「メンタルダウン不採用説」というウソ
・自衛隊から外資系企業に転職できた理由
・転職のタイミングは「自分を高く買う企業があるとき」
・年収500万円の人と年収1000万円の人の能力差なんてほぼない
・仕事は「目的」ではなく、あくまで「手段」
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・自衛隊の「超メンタル」が強い人の共通点とは？
