コーヒー（カフェイン）を断ち1日目

コーヒー,コーヒー依存Getty Images

　ベンジン夫妻は、「3カ月を目標と定め、明確な変化を期待することになりました。長丁場の戦いですから、あらゆるカフェインを断つのではなく、コーヒー、紅茶、ソーダ類など、カフェインを“大量に含むもののみ”の制限です」と言います。

「朝の一杯は、デカフェのコーヒーで楽しむことになりました。味はコーヒーに近いですね。これなら頑張れるかもしれません」と、シーナさんもにっこり。

睡眠が少しづつ改善傾向…しかし眠気との闘い｜
コーヒー（カフェイン）断ちのメリット

コーヒー,睡眠改善Getty Images

　まずクレイグさんの身に起きた変化とは、昼寝の頻度が増したということです。

「これまでは心身の疲労を、コーヒーでごまかしてきたんだと思いました」とクレイグさん。「眠りそのものは深まり、目覚めも良くなりました。さらに朝は、爽快感さえ覚えるようになりました。でも、またすぐに眠くなってしまうんです」と言います。