自分の好きなことより他人の意見に従ってしまう、選択と決断が苦手、決めてから後悔しがち……。そんな人におすすめなのが、2022年10月26日に発売の『私はすべて自分で決める。』（チェ・フン著 李明華訳）だ。著者は自分のことを「決められない症候群」と呼ぶほど、自分の選択と決断に自信がなかった。そんな著者がどうやって、「決断のプロ」になったのか、選択と決断のための具体的なノウハウを凝縮したのが本書だ。原書の『選択と決定はタイミングだ』は韓国本国で発売2週間で韓国大手書店で自己啓発ジャンルで1位になるなど注目を集めている。「この本は自分の人生の主役として生きる方法を教えてくれる」「より良い選択をしたいと願う人たちにすすめたい本」など絶賛と共感の声が相次いでいる本書。今回は、本書の発売を記念して特別に本文より一部抜粋、再編集して紹介する。
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ポジティブな言い方で人生が変わる
自分が他人にどんなイメージを持たれているかを知りたければ、自分の話し方のクセを分析してみるといい。
ネガティブな言い方よりポジティブな言い回しを習慣づければ、人生も変わる。
言葉は「自分」という人格を形づくる。
自分が使う言葉は「自分」という人の行動に影響を与え、行動はやがて習慣となる。
決めるのが苦手な人たちの話し方にはどことなく自信のなさがうかがえるが、話し方の習慣を変えるだけで選択と決断がもっとラクになるかもしれない。
とはいえ、何も口のうまい人になりたいわけではない。
口がうまい人は自分の周りに人を集め、影響力を持てるという点ではいいが、今の私たちに必要なのは自分の意見を上手に表現する力だ。
その力を身につけるために、話し方の練習が必要なのだ。
自分の意見をしっかり伝える3つの練習
そのために最初にすべきことは、自分の話し方のクセを分析することだ。
まず、会話の中で「たぶん」や「さあ」といった自己確信を欠く表現を1日にどれくらい使っているかを把握しよう。
ランチのメニューを選ぶとき「どちらでもいい」、見たい映画を決めるとき「君の見たいほうでいいよ」、2つのうち1つを選ぶとき「さあ、どっちもいいね」など、日常での自分の話し方の傾向を把握し、断言を避けるような表現をどれくらい使っているのかを分析したら、そういう言葉を使わないよう心がける。
2つ目に「私」を主語にする練習をしよう。
「私としては」「私はこう思う」など、自分を主語にして話してみよう。
子どもたちが自分を主語にして「チョルスはチャジャン麺が食べたい」「ヨンヒはチョコレートアイスが大好き」と話すように、意図的に自分を主語にして言うようにするのだ。
すると、自分が何を好きで、何が得意なのかが明確になり、話すたびに自己確信まで強化することができる。
3つ目に、正直に表現する練習をする。
選択と決断が苦手な人たちは、自分の考えや感情を隠そうとする。
自分より周囲の視線や反応に敏感で、他人の期待に合わせることに慣れているため、選択と決断において常に「自分」が抜けている。
だから意識的に自分の考えや感情を表現する練習をするのだ。
「私はこう思う」「私は今、気分が良くない」など、相手に面と向かって言うときも、書いて伝えるときも、自分を表現する練習を絶えず行う。
習慣的に使う言葉や行動を変えたければ、自分で認識し、地道に練習するほかに方法はない。
最初は慣れないし、簡単に口に出すことはできないだろう。だが、私たちにはできる。
「言葉を変えれば行動が変わり、行動が変われば習慣が変わり、習慣が変われば人生が変わる」という言葉があるように、自分の言葉遣いと行動を変え、自分の考えや強み、そして意見を自由に表現できる人になるのだ。
決断を前に右往左往していた自分、何が好きで、何を望んでいるのかもわからずに選択と決断を見送り、あえて避けてきた自分とは、もうさよならしよう。
自分の考えや感情を表現することほど、人生で大切なものはないのだから。
（本稿は、チェ・フン著 李明華訳『私はすべて自分で決める。』から一部抜粋・再構成したものです）
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「自分の好きなことより、他人の意見に従ってしまう」「つい決断を先延ばしにする」「なんでもいいが口グセ」……かつて「決められない症候群」だった会社員が教える、最良の選択と決断のための具体的なノウハウをまとめた31のエピソード。選択と決断が苦手な人は必読の1冊。
『私はすべて自分で決める。』 チェ・フン著、李明華訳 定価1540円 ダイヤモンド社刊
『私はすべて自分で決める。』プロローグより
「どうしてあんなことをしてしまったのだろう？」
「今度は何がいけなかったのだろう？」
「後悔ばかりしてしまうのはなぜだろう？」
ひとりでいると、ついそんなことばかり考えてしまう。
私には自分に対する信頼と確信がなかった。
どんな選択が自分のためになるのか、自分がどんな決断を望んでいるのかもわからなかった。
ただ人に言われるがままに決め、それを自分の意思のように伝えるのが日常茶飯事だった。
そんな私は周囲の言うことをよく聞く友人であり、聞きわけのいい息子だった。
だが社会人になると、そんな私の性格はむしろ毒になった。
「自分の意思がなく消極的な人」「ひとりでいるのが好きな『孤島』みたいな人」「何を考えているのかわからない人」。自分の考えを主張するよりも周りの人たちの意見を聞き入れ、相手の意向に合わせて判断し行動していた私は、周囲にそう評価されていた。
そのときはじめて「こんなふうに生きてはいけない」と思った。
その場の雰囲気が悪くなるのが嫌だから、人と自分の意見があまり変わらないから、相手の意見のほうが周りにとっても自分にとってもいいと思ってしていたことが、むしろ私を「どういう人かわからない人」にしてしまっていた。
もう二度と、人の視線や基準に合わせて選択と決断をしたくない。
自分の意思と経験にもとづいて意見を言い、行動する人生を生きたいと思った。
だが、コロコロ変わるコインの裏表のように、自分の性格を変えるのは簡単ではない。
そこで私は、三日坊主も10回くり返せば1ヵ月になると考え、3日やってはやめ、また3日やってはやめる、とくり返すことで、少しずつ習慣づけていくことにした。
この本に書かれていることは、選択と決断を恐れていた私がいかにして慎重に判断できる「決断のプロ」に変わったのか、その挑戦と努力の軌跡である。
【本書の目次】
PART1 私たちはなぜ小さなことも決められないのか？
・人類最大の難題、チャジャン麺かチャンポンか？
・ちょっと待って！ 私には考える時間が必要だ
・後悔することを恐れていては決められない
・自分の人生の主役は誰？
PART2 ベストな選択と決断に導く5つのキーワード
・肯定！ 自分のあらゆる決断を肯定せよ
・シンプル！ もっと単純に考えよう
・確信！ 自分自身を知ろう
・完璧！ 完璧主義の奴隷から抜け出そう
・経験！ ベストな選択は経験から生まれる
PART3 頭の中を整理するために必要なこと
・複雑な思考を整理するベストな方法―頭の中のサルを黙らせる
・躊躇する心にひそむ感情―「感情の天秤」を理解しよう
・揺るぎない自分なりの信念を持つ―人の言葉に惑わされない方法
・話し方の練習が必要な理由―決断のプロの話し方
・選択と決断、その前に確認すべきこと―決断のプロのチェックリスト
PART4 最善の選択が最高のチャンスをつくる
・選択したあとのことを恐れるな
・決断しなければチャンスはやってこない
・決断のプロは分析のプロ
・迷わず実行するための5秒の魔法
・時にはあきらめも賢明な決断になる
PART5 すべては「実行」によって完成する
・ひとまず「サム、マイウェイ」
・自分のことだけを考える時間を持とう
・決断に決断をプラスするルールづくり
・実行こそベストな選択だ
・ためらわず、思いきって決める
PART6 人生は決断力だ
・決断すべきときが来たら、後悔という言葉を頭から消すこと
・自分を知ってはじめて、自分で選択できる決断しなくてもいいときもある
・人生最大の選択と決断の瞬間
・あなたには選ぶ資格がある
