ゲーム時間を減らす4大ステップ
そのうえで、さらにゲームの時間を減らした習慣をつくるには、次の4つのステップが大事です。
◆1. 1日15分ずつ減らす
習慣の変化は少しずつが大切です。
まず、1日15分減らし、数週間様子を見て、できそうなら、さらに1日15分（計30分）という具合に徐々に減らしましょう。
◆2. 3大欲求を満たす代替行動を加える
ゲームは心の3大欲求を満たすので、それを減らすには、他に3大欲求を満たす行為を考えます。
他の人とつながれること、自主的にやれること、自分の能力が発揮できて気持ちいいと感じられることを探し、ゲームの時間と代替しましょう。
宿題、掃除、人や自分のためになることをやります。
◆3. まずは代替行動をやってからゲーム
ゲーム時間をどれだけ減らすか決めたら、まずその時間分だけ、子どもに代替行動をやってもらいましょう。その後に、ゲームを決められた時間だけやります。
◆4. 子どもに考えさせる
どんな代替行動にするのか、どんなスケジュールでゲーム時間を減らしていくかは、子どもに考えさせることが肝心です。
じっくり話しながら、辛抱強く、子どもにリードさせながら考えていきましょう。
今回触れた、ゲームと子どもの心理学については、考える子の子育てを科学的に分析した、拙著「子どもの「考える力を伸ばす」教科書」をご覧ください。
ぜひ本書「スタンフォード式生き抜く力」で徹底解説している「アクティブ・リスニング」を実践し、子どもの話を聴きながら会話を進めていくと、親も子も大きく変わっていくでしょう。ぜひやってみてください。
【参考先】
＊1. Fisoun V, Floros G, Siomos K, Geroukalis D, Navridis K. Internet addiction as an important predictor in early detection of adolescent drug use experience-implications for research and practice. J Addict Med. 2012 Mar;6（1）:77-84.
＊2. Coyne SM, Stockdale LA, Warburton W, Gentile DA, Yang C, Merrill BM. Pathological video game symptoms from adolescence to emerging adulthood: A 6-year longitudinal study of trajectories, predictors, and outcomes. Dev Psychol. 2020 Jul;56（7）:1385-1396.
＊3. Ryan, R.M., Rigby, C.S. ＆ Przybylski, A. The Motivational Pull of Video Games: A Self-Determination Theory Approach. Motiv Emot 30, 344-360（2006）.
『スタンフォード式生き抜く力』には本物の教養と、現場で即使えるノウハウが一冊凝縮されています。ぜひチェックしてみてください。
【著者からのメッセージ】
情報7daysニュースキャスター著者出演！
たちまち3万部突破！
スタンフォード大学・
オンラインハイスクール
現役校長が「熱く語る！
はじめまして。星 友啓（ほし・ともひろ）です。
『スタンフォード式生き抜く力』を出版しました。
私はスタンフォード大学のリーダーの一人であり、同大学の一部であるスタンフォード大学・オンラインハイスクールの校長をしています。
もしあなたが、次の項目に一つでも当てはまるなら本書を読み進めてください。
・スタンフォードやシリコンバレーの精鋭が「結果」を出すためにやっていることを知りたい
・仕事やプライベートの「人間関係」をよくするテクニックを学びたい
・できる人の「プレゼン」「話し方」「聞き方」をマスターしたい
・世界中の天才たちが集まるスタンフォードで結果を出し続ける「教育法」を知りたい
・世界最先端の科学で実証された「本当の幸せ」を手に入れたい
・今後生きていくうえで「不安」を解消する方法を身につけたい
1891年に設立されたスタンフォード大学は、グーグル、アップル、フェイスブックなど世界を牽引するIT企業がひしめくシリコンバレーの中心にあり、ノーベル賞受賞者やグーグル共同創業者のラリー・ペイジやセルゲイ・ブリンなどの起業家も多数輩出している名門です。
私が本書で伝えたいのは、競争の激しいシリコンバレーで体験した世界最先端科学に基づく「生き抜く力（=The Power to Survive）」です。最新科学とビジネス理論を軸に、私の専門分野である哲学と論理学の視点から「生き抜く力」を徹底解剖します。誰でも簡単にできる！最新科学に基づく“自分を思いやる”プレミアム・エクササイズも紹介していきます。本書を読んで、日本人のDNAに刻まれた最高のグローバルスキル「生き抜く力」を開花させましょう。
「日経新聞」「朝日新聞」掲載！
発売たちまち3万部突破！
（目次）
星 友啓：著定価：1760円（本体1600円＋税10％）
発行年月：2020年9月16日
判型/造本：四六並製、284ページ
ISBN：978-4-478-11066-9
『スタンフォード式生き抜く力』
◎はじめに
◎第1講：スタンフォード、シリコンバレーの世界最先端科学と「生き抜く力」
◎第2講：古今東西「生き抜く力」の思想史
◎第3講：スタンフォード式「生き抜く力」の磨き方
◎第4講：【ハーバード×スタンフォード】極上「コラボ力」で最高の人間関係をつくる
◎第5講：世界の天才たちもやっているコミュニケーション力の鍛え方
◎第6講：スタンフォード式「許す力」で世界中の“天敵”を思いやる
◎第7講：スタンフォード大学・オンラインハイスクールから実況生中継！
本当の幸せの見つけ方を科学する
◎おわりに
◎巻末プレミアム・エクササイズ
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