「ヒンズースクワット」やり方｜大臀筋・大腿四頭筋に効果的
MEN’S HEALTH UK
《ハードなスクワット》
通常のスクワットの場合はかかとで踏ん張りますが、「ヒンズースクワット」では忘れましょう。「ヒンズースクワット」は、かかとを上げたまま行います。
1. つま先立ちになり、膝を前に出し、両手は横に置いたままスクワットします。
2. そして、かかとは上げたまま、両腕を前に振ってバランスをとりながら、足の親指の付け根にある母指球に力を入れて立ち上がります。
3. まずは15回1セットで始めましょう。
