開脚なんて絶対無理、という人でも開脚ベターっが夢じゃない！絶望的に硬い体が無理なく柔らかくなる、魔法のストレッチ【書籍オンライン編集部セレクション】

2023.5.2 3:36

オガトレ

おがとれ

[理学療法士、ストレッチ系YouTuber]

宮城県生まれ。
専門学校卒業後、理学療法士の資格を取得し、6年間、公立の急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。その後、訪問リハビリ、フィットネスジムの責任者を経て、現在はYouTuberとして活動している。
「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信しているYouTubeでのチャンネル登録者数は開始後1年で30万人を突破し、今も日々伸び続けている。

オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ

チャンネル登録者数50万人突破！大人気ストレッチ系YouTuberの理学療法士が、どんなに体の硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチを教えます。
骨格と筋肉の構造に熟知した理学療法士が考えたやり方なので、体を痛めない！ケガをしにくくなる！むくみが取れて、やせる！体の硬さは生まれつきではありません。あきらめていた人でも、これならできる、という方法が必ずあります。
まずは、あなたの体の本当の硬さレべルを知ることから始めましょう。

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筋肉の性質を利用してラクラクできる大臀筋ストレッチ

（1）壁に寄りかかり、両ひざを立てて座りましょう。ひざの外側にそれぞれ手を当てます。

（2）ひざを開こうとして、同時に手ではひざを閉じようとします。拮抗（力を打ち消し合う）した状態でストップ！

　この状態を10秒キープしましょう。10秒×3セットおこないましょう。

　10秒目で手の力をふっと抜くのがポイントです。

1.壁に寄りかかり、両ひざを立てて座る。ひざの外側にそれぞれ手を当てる。
2.ひざを開こうとして、同時に手ではひざを閉じようとする。拮抗した状態でストップ！
この状態を10秒キープ。10秒×3セット。
【重要！】
10秒目で手の力をふっと抜く。

　このストレッチでは、力を入れることで縮むという筋肉の性質を利用します。

　ひざを開こうとし、同時に手で押して力を打ち消し合うことで、筋肉を伸ばす姿勢をとらなくてもできるので、体が超・超・超硬くても大丈夫です。あぐらや長座の姿勢がとれないという人は、まずは試してみてください。

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オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ

オガトレ著

＜内容紹介＞

大人気ストレッチ系YouTubeチャンネル「オガトレ」で大好評のシリーズ動画「超硬いシリーズ」が遂に書籍化。骨格と筋肉の専門家、理学療法士だから知っている、体を傷めず、どんなに硬い体も必ず柔らかくなるストレッチを実践すれば、ベターっと開脚も夢じゃない！　体の硬さは生まれつきではありません。あきらめていた人でも、硬さレベル別に用意されたストレッチなので無理なくできます。すべてのストレッチ動画のＱＲコード付き。