「この仕事、ちゃんと締め切りまでに終わらなかったらどうしよう…」。寝ようとするといろいろな考えが頭の中にわいてきてしまい眠れない。グルグル思考が止まらない人におすすめなのが、2023年6月28日に発売になった『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（大嶋信頼著）だ。著者はベストセラーになった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）など、多数の著作を持つ人気心理カウンセラーの大嶋信頼氏。最新作の『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』では、心理学的なアプローチによって、働きすぎている意識をストップし、読むだけで眠くなるメソッドを多数紹介。「なぜか眠れた」「ストレスを感じている人にもおすすめ」「眠るのが楽しみになった」などの感想がすでに多数寄せられている。「現代催眠」をベースに、読むだけで眠くなるしかけがちりばめられた本書。今回は発売を記念して、本書から特別に「グルグル思考を止める魔法のフレーズ」を紹介する。
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問題の解決策をずっと考えてしまう…
仕事やお金のことばかり考えていると、神経が高ぶって眠れなくなる。そんなときは、いったん無意識に任せてみよう。眠っている間に、無意識は夢の中で次から次へと正確な計算をしてくれる。そんなイメージをすると、考えすぎることから解放されて、気持ちよく眠れるようになる。
……
ある男性は「どうしてお金が貯まらないんだろう」と悩んでいました。残業代をふくめた給料と生活費を細かく計算しているのに、お金がちっとも貯まりません。
学生時代から計算は比較的得意でしたが、貯金通帳を見ると全然貯まっていないのです。
こんなにいつも頭の中で計算しながら生活しているのに、貯金はどんどん減っていく一方。
ふだんの買い物も高いものを買っているわけではなくて、一番リーズナブルなものを買っています。
周りの人よりもお金を使っていないはずなのに、なぜかお金がたまりません。
仕事でも、最初にスケジュールをしっかり立てているはずなのに、気がつくと予定がどんどん後ろ倒しになっています。
上司からも「ちゃんと考えて計画を立てているのか。自分の仕事のスピードを計算してから計画を立てるように」と言われる始末。
「自分は計算がちゃんとできていないのかもしれない」と自信をなくして、不安から不眠気味になっていました。
そんな男性が「夢の中では100倍の処理能力」というフレーズを、カウンセラーから教えてもらいます。
唱えるだけで貯金通帳に変化が出たり、仕事がうまくいくようになったりするのであれば、とフレーズを唱えてみることにしました。
自分で考えるより「夢」に任せたほうが圧倒的に効率がいい
お金の計算をするときやスケジュールを立てるときに、このフレーズを唱えてみます。唱えていると「100倍の処理能力ってどんだけ～」とツッコミたくなります。
フレーズを唱えていると、「うわ、自分は人間関係でも計算しているかも」と損得勘定で人の付き合いを決めている自分に気づき、ちょっとびっくりします。
「お金が貯まらない」と思ったときにもフレーズを唱えてみると、「あれ？ もしかして細かく計算すればするほどお金って貯まらなくなる？」という不思議なことに気づきます。
夢の中で計算したほうが本当に効率がいいのかも、と思っていると、寝る時間が早くなっていきます。
なぜなら、昼間に計算するよりも、夢の中で100倍の処理能力で計算したほうが効率的だと思ったからです。
フレーズを唱えながら眠ってみると、子どもの頃に遊んだパラパラ漫画のように、いろいろな記憶がパラパラと次から次へと素早く切り替わる場面が見えます。
「うわ～！ 夢の中ではこんなにものすごい速度でいろいろなことを計算しているんだ！」と感動します。
これなら自分で計算するよりも、本当に100倍の処理能力があるかもしれないと思い、昼間に細かい計算をしなくなります。
しばらくフレーズを唱え続けていると、眠るのが楽しみになっていきました。
焦りやストレスで、計算できなくなっていた
久しぶりにネットバンキングで残高を調べてみたら、「うわ！ これまでよりも貯金が増えているかも！」とちょっとうれしくなります。
その男性は計算に自信があったのですが、いちいち細かいことを計算していたことがストレスになって、気がつかないうちにムダ遣いをしていたから貯金ができなかったのかも、と思い至ります。
仕事のスケジュールがうまく立てられなかったのも、「早く終わらせなければ」ということばかり考えて、質の高い仕事ができていなかったから、結局やり直しが多くなってしまっていたことに気づきました。
夢の中の100倍の処理能力にすべての計算を任せたら、ストレスが軽減して状況が変わってきたのかもしれない。
もともと計算が得意なのだから、その100倍の処理能力を夢の中で発揮してくれるのだったら、人生がどんどんおもしろい展開になっていきそう。
フレーズを唱えて眠ると、100倍の処理能力によって、これまで考えられなかったような展開が起こっていく。そんな予感がしたのです。
（＊本稿は『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』より一部抜粋、再編集したものです）
心理カウンセラー、作家、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役
米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒業。ブリーフ・セラピーのFAP療法（Free from Anxiety Program）を開発し、トラウマのみならず幅広い症例のカウンセリングを行っている。アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら東京都精神医学総合研究所の研究生として、また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長を経て、株式会社アイエフエフ代表取締役として勤務。「どんな人でも心の傷がある。自分でも認識していない心の傷から解放されることで、もっと自由に生きることができるのではないか？」と心的外傷の癒やし、回復に新たな可能性を感じ、インサイト・カウンセリングを立ち上げる。カウンセリング歴30年、臨床経験のべ9万件以上。
著書に『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』（ダイヤモンド社）ほか、ベストセラーとなった『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』（すばる舎）、『無意識さん、催眠を教えて』（光文社）、『「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本』（永岡書店）、『「与えあう」ことで人生は動きだす』（青春出版社）など多数。ブログ「緊張しちゃう人たち」や会員制オンライン講座「無意識の旅」をほぼ毎日更新している。
新刊書籍の紹介
★★Amazon「睡眠」カテゴリ１位！発売続々重版・発売3カ月で5刷決定！★★「2ページ読んだだけで眠れた」「読んでいるうちに心がラクになった」と超話題！ 著者累計55万部突破、大人気カウンセラー最新作。
本書の内容
第1章 本当は寝たいのに…… なんで頭がさえてきちゃうの？
◆寝る前のグルグル思考が止まらない
◆眠っているときに記憶を整理してくれる“無意識さん”
◆眠るときには「安心感」が必要
◆無意識さんに任せれば、すべてうまくいく！
第2章 唱えるだけで眠くなる「魔法の暗示フレーズ」
フレーズ① ▼「人にどう思われているのか」を気にしすぎてしまうとき
「私と波長の合う人は必ずいる」
フレーズ② ▼最悪な未来を想像してしまうとき
「夢まかせ」
フレーズ③ ▼過去の嫌な記憶を引っ張り出してしまうとき
「花びら1枚1枚の価値」
フレーズ⑩ ▼問題の解決策をずっと考えてしまうとき
「夢の中では100倍の処理能力」
第3章 あえて意識を使って眠る方法
▼他人の言動にイライラして眠れないとき
頭の中の観察日記
▼リラックスしたいとき
眠る前の「気持ちがいいこと」探しゲーム
▼不満でいっぱいのとき
ストレスが消える5回呼吸法
▼周囲に気を使って我慢しすぎているとき
幸せな夢をデザインする方法
第4章 無意識さんの力で見える世界が一変する
◆アイデアが無限に出てくる！
◆ムダな緊張感がなくなり、いつも堂々としていられる
◆本当にやりたいことが見つかり、フットワークが軽くなる
◆無気力状態から抜け出していく
◆人間関係で悩まなくなる
◆気がついたらありのままに生きていた
読むだけでぐっすり眠れる物語
『無意識さんの力でぐっすり眠れる本』 大嶋信頼 著 定価:1540円
