「食後すぐのトレーニング」は問題だらけ！ではいつがベスト？食べ物・種目別に解説

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　仕事、日常生活、家族、ジムなどの活動を両立させながら、栄養管理までこなすことは並大抵のことではありませんよね。職場からジムまで走って、途中でプロテインシェイクを飲んだり、プロテインバーを食べたり、食事を完全に抜いてしまっている人や食事をおろそかに考えている人にとっては、食後どのくらい時間が経てばトレーニングを開始していいものなのか…と疑問に思ったこともあるでしょう。また、恐らくトレーニング前に何を食べたら良いのだろうか？と考えたこともあるはずです。

　軽い食事であっても、だるさや最悪の場合、吐き気をもよおしてしまうリスクを避けながらジムでのトレーニング効果を最適にし、体調不良によってトレーニングを中断させないための…ヒントをここにまとめてみました。