誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
Photo: Adobe Stock
なぜ気疲れしてしまうのか？
他人に気を遣いすぎて、疲れてしまう人がいます。
なにも悪いことをしていないはずなのに、なぜか人と関わることで苦痛を感じてしまう。まずは、その根本原因を冷静に考えることが大切なんですね。
たとえば、自分のボロを出さないように身構えてしまう人。その防衛心が思わぬタイミングで言動に出ることから、自分も相手も微妙な違和感を感じる要因になることもあります。
直感的に生じる
違和感の正体
その違和感を感じたときに、自分に問題があるのか、相手が悪いのかといった、直感的な疑問が生じることもあるんですね。
その直感は無意識のうちに身構えて、いろいろな情報をキャッチしているからこそ生じるものなので、あんまり気にする必要はないはずです。
無理して向き合わず
距離を置くことも大切
大事なのは、その違和感を真正面からとらえず、無理せず距離を置くように意識すること。
違和感に対して過度な意味づけを避け、疲れを感じるときは無理せず、上手に距離をとることも大切です。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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