誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。

管理

【精神科医が教える】「他人との距離感」がつかめない人への対応策
手放すって、
管理しないことよ。
とても大切なこと以外は管理しない。
日頃から気にしない。
どうなるか不安にならない。
行く末を見守らない。
本当に大切なこと以外は。

仕事にしてもプライベートにしても、身のまわりの情報にすべて目を通していると、情報を追うだけで毎日の時間の多くを奪われてしまうことにもなりかねません。

情報を取捨選択して、自分にとって大事なこと以外は、“スルーする勇気”が必要です。

すべてを気にしていると、不安になることが増えます。

余計なことに精神を奪われないためにも、本当に大切なこと以外は気にしないようにしましょう。

※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。