「頭の回転が速くなる」「誰でも脳の機能が向上しそう」「脳の老化防止に使える」「ゲーム感覚で小学生でも楽しめる」「たとえるなら、脳のストレッチ」「集中力や記憶力が伸びた」などの声が届いた、くり返し楽しんで使える『１分間瞬読ドリル』は、何歳からでも6つの力が飛躍的に伸びます。間違ってもOK。1分間で与えられた課題を見ていくだけで、「記憶力」「思考力」「判断力」「読解力」「集中力」「発想力」が抜群にあがります。
子どもには、これから必要とされる「考える力」や勉強脳が磨かれ、覚えに不安があるシニアはボケ防止に使える、そして、大人は脳機能を高めていくことができるのです。10歳から100歳まで、誰でも簡単に続けられる『１分間瞬読ドリル』で、脳をよくしていきましょう！
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寝る前に◯◯している人は認知症になりやすい!?
認知症を患うと、脳の中に、アミロイドβというタンパク質が溜まります。そのタンパク質は、日中、脳を使う活動をすると、脳の中に溜まり、寝ているときに脳内から排出されます。
つまり、寝ているときに、脳の中が掃除されるので、睡眠不足の人は、タンパク質が溜まりやすくなり、認知症発症のリスクが高まるのです。
寝る前の習慣もまた気をつけなければなりません。
・スマホで動画を見始めると止まらない
・小腹が空いたので、お菓子を食べる
・考え事をしてしまい、なかなか寝付けない
・お酒を飲んでから、眠るようにする
一つでも当てはまる人、要注意！寝る前にこれを続けていると、将来、認知症になるリスクが上がります。「寝る前の習慣が、認知症に影響があるの？」と思われた方、気をつけましょう。
特に、睡眠時間が6時間以下の人、寝入るまでに30分～1時間かかってしまう人は、睡眠の質を上げるように意識してみましょう！
1．日光を浴びる
太陽の光を浴びることで、体内時計を整えることができます。特に、午前中は、カーテンを開けるなどして、太陽の光を浴びるようにしましょう
2．寝る2～3時間前までに夕食を済ませる
食べ物を消化するには、2～3時間かかります。眠る直前に食事をすると、寝ている間も、消化にエネルギーを使ってしまいます。就寝時間の3時間前には、夕食を済ませるようにしましょう。
3．体を動かす
体を動かしたら、よく眠れるというのは、誰しも経験がありますよね。といっても、仕事をしていると、運動習慣を作るのは、なかなか難しいかもしれません。車通勤でなく、電車通勤のする日を作ってみたり、エレベーターではなく階段を使うようにしてみたり、少し意識するだけで、毎日の運動量を変えることができますよ。
体を動かすだけでなく、脳を使ってあげることもオススメです。脳を使うというのは、仕事や勉強だけではありません。友だちと会って、いろいろな会話をしたり、地図を見ながら、新しい場所に行ったり、考えながら、何かをすることは、脳を使っているのです。脳への刺激を増やしてあげると、睡眠の質を上げられることはもちろん、認知症予防にも効果的です。
『1分間瞬読ドリル』は、1日1分で、手軽に脳を鍛えることができる脳トレドリルです。毎日1分の積み重ねが、10年後、20年後のあなたの脳の健康をサポートします。ぜひ、楽しみながら、取り組んでくださいね。
＊本記事は、『１分間瞬読ドリル』の著者による書き下ろしです。
【特報】全国の丸善ジュンク堂書店さんで『1分間瞬読ドリル』大展開中！
『1分間瞬読ドリル』発売からもうすぐ3年。 なんと、丸善ジュンク堂書店さんで、11月1日からレジ前などでの大展開が始まりました！ 北海道から沖縄まで幅広く展開。お見かけしたときは、#1分間瞬読ドリルMJ でぜひ共有してください！全国の様子、#1分間瞬読ドリルMJ でも見られます！
株式会社瞬読 代表取締役社長
株式会社ワイイーエス 代表取締役社長
1971年生まれ、甲南大学法学部卒業。大学在学中に日本珠算連盟講師資格取得。卒業後、関西テレビ放送株式会社に勤務。2003年、そろばん塾を開校し、5教室でのべ2000人以上を指導。2009年、学習塾を開校。グループ30校舎で約2万人の生徒を送り出す。現在は、学習塾を経営する傍ら、子どもからビジネスパーソン、経営者、シニア層までに瞬読を伝え、分速38万字で読める人を出すなど、これまで1万人以上に指導している。また、「瞬読開始3か月後の模試で国語の偏差値が49から64に!」「1ランク上の高校に合格できた」「3年間、歯が立たなかった中小企業診断士の資格が1年でとれた」「英検1級、2回連続で不合格。瞬読をつかって約半年で合格!」など、勉強で成果を出している人が続出。テレビ「教えてもらう前と後」 (MBS/TBS系)や「おはよう朝日です」（ABC）、雑誌「女性自身」など、多数のメディアに登場。著書に、『1冊3分で読めて、99%忘れない読書術 瞬読』（SBクリエイティブ）、『たった1分見るだけで頭がよくなる瞬読式勉強法』（ダイヤモンド社）がある。
新刊書籍のご案内
『見るだけで脳がよくなる1分間瞬読ドリル』 【難易度★★★】
山中恵美子著、定価1430円（本体1300円＋税）、ダイヤモンド社
・シリーズ10万部超の「脳トレ」
・ドリルなのにくり返し使えて、答えられなくてもOK
・問題を見るだけで脳がみるみる変わっていく
・10歳から100歳まで、誰でもできる！
・シニア層は認知症予防に、子どもは学習脳に！
問題に触れるだけで読むスピードがあがって、脳がたちまち活性化。右脳でひらめき、左脳で言語化することで、子どもはかしこくなり、大人は物忘れがなくなる。答えられなくてもOK。時間内に問題を解けば解くほど、脳に秘められた力が飛躍的に伸びる
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『見るだけで脳がよくなる 10秒間こども瞬読ドリル』【難易度★】
山中恵美子著、定価1320円（本体1200円＋税10％）、ダイヤモンド社
★『1分間瞬読ドリル』シリーズ第3弾！
☆今度はこども向けの「10秒」ドリル！
★くり返し使えてやればやるほど脳力UP
☆楽しくて笑顔があふれる魔法のドリル
★間違えても全然OK！脳への効果は↑↑
☆国語も算数もなんなくクリア！
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『見るだけで脳がよくなる1分間瞬読ドリル 超かんたん！入門編』【難易度★★】
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テレビ出演で話題沸騰！シリーズ10万部超！
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超入門編がついに誕生！
★シニア層は認知症予防に、子どもは勉強脳に！
☆ドリルなのにくり返し使えて間違っても効果アリ
★問題を見るだけで脳がみるみる変わっていく
☆6歳から100歳まで、誰でもできる！
★年末年始、子どもから大人まで3世代で楽しく！
これまでの脳トレと違うところは、「一度やったらおしまいではなく、何度も使える」「答えが1つとは限らない」です。分からなくても、各問題に対し、1分でやり切ることで脳が活性化。「記憶力」「判断力」「思考力」「発想力」「読解力」「集中力」と、今求められている6つの力が飛躍的に伸びます！
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『たった1分見るだけで頭がよくなる瞬読式勉強法』
山中恵美子著、定価1540円（本体1400円＋税）、ダイヤモンド社
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勉強法と銘打ってはいますが、「型」を覚えるものではありません。
どんな勉強をするにしても、どんな教材を使うにしても、勉強前の1分、本書で用意した5つの瞬読トレーニングを行うだけで、短期間で目標を達成するものです。
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