誰しも悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことを思い出して、眠れなくなるなんてことも……。そんなときの助けになるのが、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）だ。ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。“言葉の精神安定剤”で、気分はスッキリ、今日がラクになる！
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
手放す
それなりに
時間がかかるわ。
でも、手放すと決めたときから、
少しずつ確実に先に進むの。
だから、どっしり構えていればいいのよ。
そのうち気持ちが追いつくから。
ストレスを減らすたった1つの方法は「手放す」こと。執着を手放す、「こうならなきゃいけない」を手放す、人をコントロールしたい気持ちを手放す。
冷静になって見渡してみれば、手放せるものはたくさんあります。一方、手放せば手放すほど、心はラクになっていきますが、手放すにはそれなりに時間がかかるもの。
手放すことを意識しつつも、手放すことに執着してしまわないように、どっしりと構えておきましょう。
その気持ちさえあれば、着実に前進し、いずれ手放せるときがきます。
※本稿は『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「1秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。待望の最新刊は、『精神科医Tomyが教える 50代を上手に生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
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