「猫背、反り腰、ぽっこりお腹」の原因となる“骨盤のゆがみ”をカンタンに整える方法

「猫背」「反り腰」「ぽっこりお腹」「くびれの左右差」「下半身太り」など、「骨盤のゆがみ」はあらゆる悩みにつながります。
書籍『顔のゆがみがととのうと驚くほどきれいな私が現れる』では、骨盤のゆがみが引き起こす「顔や体のゆがみ」を整える方法をわかりやすくお伝えしています。
本記事では、本書より「骨盤のゆがみをカンタンに整える方法」を解説します。

骨盤がゆがむと起こること

　骨盤の状態は、顔のゆがみに大きく関係しています。

　たとえば、額にある「前頭筋（ぜんとうきん）」は、筋膜で腰の筋肉とつながっています。

　そのため、骨盤にゆがみがあり、腰の筋肉に左右差が生まれると「前頭筋」にまで影響が及び、眉の高さなどに違いが出てしまうこともあります。

　また、骨盤がゆがんでいると、顔だけでなく、体型や姿勢のバランスも大きく乱れます。

　たとえば、ウエストのくびれに左右差が生まれたり、猫背、反り腰、ぽっこりお腹などの原因になるほか、下半身だけ太りやすくなることも。

　体の土台ともいえる骨盤を整えて、根本的にゆがみを改善しましょう。

あなたの骨盤はゆがんでる？
自宅でできるチェック方法

①床にあおむけに寝て、両ひざを曲げて立てます。このとき両ひざはそろえておきましょう。

②両方の肩は床につけたまま、浮かないようにしながら、ひざを左右に倒します。

　どちらかで、やりやすいほう、やりにくいほうがあったら、左右の状態がアンバランスになって、骨盤がゆがんでいるといえます。

　骨盤にゆがみがあるかどうかのチェック方法は数多くありますが、左右のゆがみチェックとしてはこの方法がおすすめです。