また、親御さんが自分自身に思いやりの気持ちを向けることも、マインドフルな子育てには欠かせません。子育ては正解のわからない大仕事であり、すべてのことが期待通りになるわけではありません。このままで良いのか、自分の接し方は合っているのか、不安になることも多々あります。
思ったように進まない時に、自責の念ではなくて、頑張っている自分を抱きしめるように優しさを持って自分自身と接することが必要なのです。
子どもの目を通して
世界を見る時間をとる
自分自身のあり方を振り返り、意識的に子どもに関わることが目的のマインドフルな子育て。直接的に呼吸法や瞑想をするだけでなく、自分の感情を意識することで、親御さんのストレスや衝動的な反応の減少につながるほか（12）、間接的に親子関係にも良い影響があります（13）。
また、非定型発達の子どもを持つ親ほど、定型発達の子どもの親に比べて、ストレスレベルが高いことは、先ほども紹介しましたが、マインドフルネスを取り入れることで、親御さんとその子どもにもポジティブな影響があることがわかっています。
『親子でできるモンテッソーリ教育とマインドフルネス』（創元社）島村華子 著
例えば、8歳～19歳までの自閉スペクトラム症のある子どもを持つ45人の親を対象に、8週間のマインドフルネスプログラム（MYmind）＜＊4・（14）＞が実施されました（15）。
プログラム終了後1年たっても、親自身が心と体の健康やマインドフルネスな意識の向上、さらには子育てが改善したと報告しました。さらに子どもたち自身に、マインドフルな意識に大きな変化はなかったものの、対人関係におけるコミュニケーション問題は減少し、情緒・行動面にポジティブな変化があったと答えました。
メタ分析（複数の研究による分析結果の分析）でも、子どもが親と一緒にマインドフルネスのプログラムに参加するか否か、あるいはプログラムの長さにかかわらず、親御さんがマインドフルネスのトレーニングを受けることで、6歳～12歳の子どもたちの学力向上やストレス軽減に役立つことがわかっています（16）。
マインドフルな子育ての核心は、子ども時代の経験を尊重しながら、子どもの目を通して世界を見る時間をじっくりとること。
また、親御さんが自分自身に思いやりを持つことで、自責の念や子どもに原因を求める負の連鎖を取り除く助けにもなります。
親御さんの心身へのポジティブな影響が子どもや親子関係にも派生するなど、マインドフルネスを取り入れた子育てには希望があります。
＊4 自閉スペクトラム症（ASD）に伴うチャレンジに特化したマインドフルネスのプログラム。マインドフルネス・エクササイズ（呼吸瞑想、ボディスキャン、感覚認識エクササイズ、音瞑想、ヨガなど）以外に、ストレスのかかる状況や状況変化における感情処理に焦点が当てられている。
（12） Van der Oord, S., B.gels, S. M., & Peijnenburg, D. （2012）. The effec-tiveness of mindfulness training for children with ADHD and mindful par-enting for their parents. Journal of child and family studies, 21, 139-147.
（13） Coatsworth JD, Duncan L, Greenberg M, et al. （2010） Changing par-ent’s mindfulness,child management skills and relation- ship quality with their youth: results from a randomized pilot intervention trial. Journal of Child and Family Studies, 19:203-217.
（14） MYmind: Mindfulness training for youngsters with autism spectrum disorders and
their parents. Autism, 19（8）, 906-914.
（15） Ridderinkhof, A., de Bruin, E. I., Blom, R., & B.gels, S. M. （2018）. Mindfulnessbased program for children with autism spectrum disorder and their parents:Direct and long-term improvements. Mindfulness, 9, 773-791.
（16） Burgdorf, V., Szab., M., & Abbott, M. J. （2019）. The effect of mindful-ness interventions for parents on parenting stress and youth psychological outcomes:A systematic review and meta-analysis. Frontiers in psychology, 10, 433825.
