参加者たちは平均16キロ減量、糖尿病の改善、血圧低下など、イギリスで話題の減量プログラムがついに上陸。サンデータイムズ・ベストセラーはじめ、「今年を代表するダイエット本」「科学的根拠に基づいた真の減量ツール」とメディア、医療関係者が絶賛しているのが、『英国の専門医が教える 減量の方程式』だ。著者はオックスフォード大学医学部を首席卒業後、食欲や体重管理の研究でイギリスを代表する減量専門医のサイラ・ハミード氏。カロリーや糖質計算はせず、科学的に「満腹感」を味わえ、継続しやすいよう設計されているため、誰もが挫折しにくい配慮がなされている。今回は「減量プログラム」で実施する最初のアクションについて、特別に抜粋してお届けする。
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家に不要な食材や調味料を置かない
何かを始めるのに、今日よりも良い日はありません。
冷蔵庫と食器棚から、NG食品（本書掲載）を一掃しましょう。
私はプログラムの最初のセッションに参加した患者に、ゴミ袋を持ち帰ってもらうようにしています。自宅のキッチンに、健康を損なうような食べ物が大量にあることを忘れないようにしてもらいたいからです。
痩せない人が絶対に考えること
食材を捨てることに、罪悪感を覚える必要はありません。「今ある食材を全部食べてから、プログラムを始めよう」と考えるのもやめましょう。
あなたの身体はゴミ箱ではありません。本書を読むことで、私たちの身体が畏敬の念を抱くほどに素晴らしいものであることを実感してください。
念のためにパスタやケチャップやアイスクリームを取っておこうとは思わないでください。家の中になければ、これらの食べ物を口にすることもありません。
来客時のためにビスケットを取っておくのもやめましょう。
禁煙に挑戦しながら、友人が家に来てタバコを欲しがったときのために家にタバコを置いておいたりしていれば、誘惑に打ち勝つのは難しくなります。
思い切って不要な食材は捨て、自分の身体に合っていない食べ物や、望ましい体重になるのを妨げている食べ物でゴミ袋をいっぱいにすることを楽しみましょう。
（本稿は、『英国の専門医が教える 減量の方程式』を一部抜粋・編集したものです）
体が脂肪燃焼マシンに変わる！
最新科学の減量バイブル、上陸
意志力はいらない、「科学に従うだけ」。
三日坊主＆リバウンドと無縁で痩せる！
【本書の特徴】
◆カロリー計算、食事制限なし。低糖質ダイエットが続かなかった人に最適
◆N1体験談では一切ない。世界最新の肥満研究の科学的根拠で、腑に落ちる！
◆食べ物の内容だけでなく、食欲管理や目標設定など継続の仕組みが充実
◆プログラムレッスン形式で、興味のある章からOK。「チョイス」で実践すべき方法が一目瞭然！
◆臨床的に効果が証明された、最も信頼できる減量プログラム
本書の目次より
はじめに 「減量成功の方程式」をあなたへ
本書の使い方
■第 1 章 食べ物──「脂肪蓄積マシン」にならないための食事術
■第 2 章 食欲──「空腹感」と「満腹感」を司る、腸と脳の伝達システム
■第 3 章 食事時間──「いつ食べるか」「いつ食べないか」が減量成功の鍵
■第 4 章 腸内環境──自然に痩せていく腸内細菌の科学
■第 5 章 運動──「カロリー消費」ではない真の目的とは？
■第 6 章 睡眠──ぐっすり眠れば太らない
■第 7 章 遺伝──親から受け継いだ「太りやすい体質」は乗り越えられる
■第 8 章 超加工品──「不自然」な食べ物が私たちを太らせる
■第 9 章 歴史の教訓──肥満の原因は「現代人のライフスタイル」
■第10章 言葉──ポジティブな「セルフトーク」が成功を導く
■第11章 目標──望みを明確にするだけで、ゴールに大きく近づける
■第12章 脳の働き──私たちを太らせる「古代脳」の力をコントロールせよ
■第13章 気分──減量ストレスの魔の手から逃れる
■第14章 「自然に」痩せる秘密──無理なく体重管理できる人が実践していること
【巻末付録】
FAQ（スムージー、オーガニック、グルテンフリーはOK？ どのくらいの期間で結果が出る？etc）
レシピ集（サラダ、メイン、副菜、スープ、スイーツなど28品）
超時短レシピ フル・ダイエット式「コンビニエンスフード」（3行レシピ22品）
1週間サンプルメニュー
