◆新年度のロケットスタートを確実にする“リターンの高い睡眠スキル”
「病院に行っても治らなかった不眠の悩みが解決した」「普段なかなか寝ない子どもがスヤスヤ眠った」――感謝の声、続々！ 睡眠専門医も納得の2万人を救った「快眠メソッド」を初公開。夜、ぐっすり眠れないという不眠の悩みを医者や睡眠導入剤に頼る前にやるべきこと。それは、寝心地を大きく左右する寝具の見直し。加賀百万石の歴史都市・金沢で江戸時代に創業し、289年の歴史を誇るふとん店「眠りにまっすぐ乙丸屋」の12代目店主は、不眠に悩む人やもっとぐっすり眠りたいという人に向けて、快眠のアドバイスを施して評判だ。初の著書『とにかくぐっすり眠りたい 老舗ふとん店の12代目がこっそり教える快眠法60』（ダイヤモンド社）では、寝具を味方にして快眠に導き、仕事に家事に最高のパフォーマンスを発揮できる「60＋プラス1」の方法を、さまざまなエビデンス（科学的根拠）とともに徹底指南！ 医者や学者が語ってこなかった素朴にして最も影響の大きい「寝具」の視点から、あなたを快眠に誘う。医学監修：森川恵一（日本睡眠学会総合専門医）
※本稿は、『とにかくぐっすり眠りたい 老舗ふとん店の12代目がこっそり教える快眠法60』（ダイヤモンド社）より一部を抜粋・編集したものです。
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心機一転、結果を出したい人ほど
「4月を迎える前」に睡眠を仕込んでいます
「4月から気持ちを切り替えて頑張りたい」「新年度こそ、いいスタートダッシュを切りたい」
毎年この時期になると、そう決意を新たにする方はたくさんいらっしゃいます。しかし、現実はどうでしょうか？ いざ4月を迎えた途端に、原因不明の疲れが出たり、五月病のように集中力が落ちてしまったり……そんな経験はありませんか？
それは、あなたの意志が弱いからではありません。理由はもっと単純で、明確です。
「体の準備が、気持ちに追いついていないから」です。
4月のロケットスタートは
「3月の助走」で決まります
仕事でもスポーツでも、本番の直前に基礎体力を作ることはできません。マラソン大会の前日にトレーニングを始めても遅いのと同じです。睡眠も、まったく同じことが言えます。
環境がガラリと変わる4月になってから「さあ、整えよう」と焦っても、体はすぐには応えてくれません。新しいストレスや緊張にさらされながら、同時に回復力を高めるのは至難の業だからです。
本当に差がつく人は、4月を迎える前、つまり「まだ少し余裕のある3月のうちに」睡眠の土台を仕込んでいます。この1ヶ月の間に、どれだけ質の高い眠りを体に覚えさせられるか。この「見えない助走」の違いが、新年度のパフォーマンスを大きく左右するのです。
