「もっと充実した毎日を送りたい」「人生で後悔したくない」。そう思っていても、日々に追われるうちに、自分が本当に大切にしたいことを見失ってしまう人は少なくありません。行動心理学の研究者・作家の池田貴将氏の話題の新作では、「人生の優先順位」を見つめ直し、よりよい選択をするためのヒントを紹介しています。今回は、その中から、後悔しない人生を送るための「自分へ問いかけ」を紹介します。（ダイヤモンド社書籍編集局）
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自分の人生を見直す「問いかけ」
私たちの思考は、日々、自分自身への問いかけによってつくられています。
問いが変われば、考え方が変わり、考え方が変われば、行動も少しずつ変わっていきます。
池田貴将氏の話題作『人生アップデート大全』では、自分の可能性を引き出す「10の質問」が紹介されています。
その中から、特に人生を見つめ直すきっかけになる3つを紹介します。
「絶対に失敗しないとしたら今日どんなことをするか？」
――『人生アップデート大全』より
失敗への不安は、私たちの行動を止める大きな原因です。
この問いは、その前提をいったん外し、「本当は何をしたいのか」を考えるきっかけを与えてくれます。
「この出来事にプラスの意味があるとしたら、どんな意味があるだろう？」
――『人生アップデート大全』より
思いどおりにならない出来事に出合うと、人は「なぜ自分だけ」と考えがちです。
しかし、この問いは、出来事そのものではなく、その経験から何を学び、次にどう生かせるかへと視点を切り替えてくれます。
「あと1日しか生きられないとしたら、今日どう過ごすだろう？」
――『人生アップデート大全』より
忙しい毎日の中では、「いつかやろう」と大切なことを後回しにしがちです。この問いは、自分にとって本当に優先すべきことは何かを教えてくれます。
自分への問いかけで、覚醒する
人生を大きく変えるのは、劇的な出来事だけではありません。
自分への問いを少し変えるだけで、見える景色も、選ぶ行動も変わっていきます。
今日、自分にどんな問いを投げかけをするか。
その答えが、後悔しない人生への第一歩になるかもしれません。
（本原稿は『人生アップデート大全』に関する特別投稿です）
人生を変えたい人は絶対読むべき1冊！
「やる気がわいてきた」
「頭の中がクリアになった」
「繰り返し読みたい！」
など読者からの喜びの声、多数！
『人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）
目次
はじめに
未来が描けないあなたへ。停滞から抜け出す最初の一歩
【第1部】
仕事、キャリア、人生……
「このままでいいのか？」から抜け出す！
第1章
なぜあなたは停滞しているのか？
自分をアップデートすべき時期の兆候とは？／やりたいことが見つからないとき、どうすればいい？／消耗する人生を卒業しよう
第2章
「本当の自分」を生きるためのマインドセット
×「他人から見える成功」を目指す ◯「～できるようになりたい」と内的成長を目指す
×「早く結果を出したい」◯「今楽しめることを探す」
×「ミスをしない」 ◯「～を試す」
【第2部】
人生をアップデートする最強の習慣術
第1章
毎日1％だけ行動量を増やす
――体力をつける習慣
「早起き」と呼ばない。「朝起き」と呼ぶ／食後に10分歩く／疲れたら仮眠をとる／「日常動作」を「トレーニング化」する／有酸素運動をする
第2章
「今できること」にフォーカスする
――気力を回復させる習慣
イライラしたら、「自分のルール」を書き出す／服装を変えて、気分を切り替える／やるべきことを完了させる／毎日5分だけ掃除する／嫌なことを言われたら「事実・相手の感情・アドバイス」に分類する
第3章
「大事なこと」を人生の真ん中に戻す
――思考力を高める習慣
「今日ワクワクすることは何か？ 楽しみなことは何か？」と問う／1日単位ではなく、1週間単位で考える／1年単位ではなく、12週間単位で考える／「やりたくないこと」を「やりたくなるプロジェクト名」にする
【COLUMN】あなたを覚醒させる10の質問
第4章
「なりたい自分」に向かって突き進む
――精神力を高める習慣
自分の「当たり前」を言語化してみる／毎日、本を20分以上読む／スマホを視界に入れない／「毎週・毎日やること」にできないか考える／「選択する回数」を減らす／「やったことのないこと」に挑戦してみる／付き合わない人間関係を決める／1日の終わりに「今日、どんな価値あることがあったか」を考える
おわりに
「本当はどういう人間でありたかったのか？」を思い出そう
