毎日ただ仕事・家事をしているだけであっという間に1日、1週間、1カ月が過ぎている。「私の人生、このままでいいのか？」――そんなふうにふと、人生を立ち止まりたくなった人におすすめの1冊があります。書籍『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）は、「世間から見た成功」ではなく「自分にとっての成功」を軸に、1度きりの人生を心から満足のいくものにするための1冊です。本書の発売を記念して、本書より一部抜粋・再編集して紹介します。
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成功し続ける人は何が違うのか？
一度はうまくいったのに、それ以降うまくいかない人にぜひやってほしいことがあります。
それは成功を「運の要素」と「実力の要素」に分解して考えることです。
「運」の結果か、「実力」の結果か
「運」と「実力」。この2つを見分けられるかどうかが成熟度合いを示しています。
たとえば、コツコツ勉強していても、試験で苦手な分野ばかりが出れば結果は振るいません。
逆に、一夜漬けで勉強した範囲がたまたま出題されて、いい点を取る人もいます。
一夜漬けでたまたま成績がよかったのに「俺は天才だ」と思うなら、それはまだ未熟ということです。
ポッドキャスト登録者数1400万人超えの企業家がやっていること
ポッドキャスト「The Diary Of A CEO」を運営し、登録者数が1400万人を超えるイギリスの起業家、スティーブン・バートレット。
彼は、たった1本の投稿を出すために、広告で50種類以上のサムネイルをテストするそうです。
投稿がバズるかどうかは、「運の要素」。
でも、そのためにサムネイルを大量につくり、それをテストするのは「実力の要素」です。
ベスト1行動：コントロールできないことは気にしない。コントロールできることを徹底的に振り返る
シンプルに言えば「運の要素」はコントロールできないことだから気にしない。
逆に、「実力の要素」はコントロールできることだから徹底的に振り返る。
「これがあったからうまくいったのか？」と、またうまくいくかどうかをテストしてみる。
その繰り返しなのです。
（本原稿は『人生アップデート大全』の一部抜粋・再構成を行ったものです）
人生を変えたい人は絶対読むべき1冊！
めちゃくちゃ売れてます！
発売2カ月で5.2万部突破！！！
『人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）
目次
はじめに
未来が描けないあなたへ。停滞から抜け出す最初の一歩
【第1部】
仕事、キャリア、人生……
「このままでいいのか？」から抜け出す！
第1章
なぜあなたは停滞しているのか？
自分をアップデートすべき時期の兆候とは？／やりたいことが見つからないとき、どうすればいい？／消耗する人生を卒業しよう
第2章
「本当の自分」を生きるためのマインドセット
×「他人から見える成功」を目指す ◯「～できるようになりたい」と内的成長を目指す
×「早く結果を出したい」◯「今楽しめることを探す」
×「ミスをしない」 ◯「～を試す」
【第2部】
人生をアップデートする最強の習慣術
第1章
毎日1％だけ行動量を増やす
――体力をつける習慣
「早起き」と呼ばない。「朝起き」と呼ぶ／食後に10分歩く／疲れたら仮眠をとる／「日常動作」を「トレーニング化」する／有酸素運動をする
第2章
「今できること」にフォーカスする
――気力を回復させる習慣
イライラしたら、「自分のルール」を書き出す／服装を変えて、気分を切り替える／やるべきことを完了させる／毎日5分だけ掃除する／嫌なことを言われたら「事実・相手の感情・アドバイス」に分類する
第3章
「大事なこと」を人生の真ん中に戻す
――思考力を高める習慣
「今日ワクワクすることは何か？ 楽しみなことは何か？」と問う／1日単位ではなく、1週間単位で考える／1年単位ではなく、12週間単位で考える／「やりたくないこと」を「やりたくなるプロジェクト名」にする
【COLUMN】あなたを覚醒させる10の質問
第4章
「なりたい自分」に向かって突き進む
――精神力を高める習慣
自分の「当たり前」を言語化してみる／毎日、本を20分以上読む／スマホを視界に入れない／「毎週・毎日やること」にできないか考える／「選択する回数」を減らす／「やったことのないこと」に挑戦してみる／付き合わない人間関係を決める／1日の終わりに「今日、どんな価値あることがあったか」を考える
おわりに
「本当はどういう人間でありたかったのか？」を思い出そう
