毎日ただ仕事・家事をしているだけであっという間に1日、1週間、1カ月が過ぎている。「私の人生、このままでいいのか？」――そんなふうにふと、人生を立ち止まりたくなった人におすすめの1冊があります。書籍『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）は、「世間から見た成功」ではなく「自分にとっての成功」を軸に、1度きりの人生を心から満足のいくものにするための1冊です。本書の発売を記念して、本書より一部抜粋・再編集して紹介します。
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人生を停滞させる行動ワースト1：「同じことを繰り返して新しい行動をしない」
停滞しているときに避けたいのは、「同じことの繰り返しと、新たな行動をしなくなること」です。
そうすると、ますます停滞が加速します。
「うまくいくために」新しいことをしようと考えてしまうのだとしたら、ここでもマインドセットが必要です。
うまくいくためにではなく、「何もしないことを避けるために、何かしよう」というくらいでちょうどいい。「試すこと」それ自体が大事なのです。
飛躍に必要なのは「決定打」や「魔法の瞬間」ではない
世界的に有名な経営者のジム・コリンズは『ビジョナリー・カンパニー② 飛躍の法則』（日経BP社）の中で、成功している企業の共通点について、次のように述べています。
成功している企業の多くは、飛躍のきっかけとなった「決定打」や「魔法の瞬間」があったわけではない。
「小さな行動の積み重ね」だった、と。
今週、何をする？
さてあなたは、今週何を試しますか？
・本に書いてあったことを1つやってみる。
・体にいいと言われている食事法をちょっと試してみる。
・他業界の人の講演会に行ってみる。
何かを試しても、いつもいい結果が得られるわけではありません。
「いつもとはちがう何かを起こす」ことが大切なのです。
「本当におもしろいこと」は行動の先にある
人生の態度は2つです。
守りに入って何かが起きてしまうのか。
それとも攻めに入って何かを起こすのか。
前者は人生に振り回されますが、後者は自分で人生を動かしていく側になれるのです。
（本原稿は『人生アップデート大全』の一部抜粋・再構成を行ったものです）
人生を変えたい人は絶対読むべき1冊！
めちゃくちゃ売れてます！
発売2カ月で5.2万部突破！！！
『人生アップデート大全 停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）
目次
はじめに
未来が描けないあなたへ。停滞から抜け出す最初の一歩
【第1部】
仕事、キャリア、人生……
「このままでいいのか？」から抜け出す！
第1章
なぜあなたは停滞しているのか？
自分をアップデートすべき時期の兆候とは？／やりたいことが見つからないとき、どうすればいい？／消耗する人生を卒業しよう
第2章
「本当の自分」を生きるためのマインドセット
×「他人から見える成功」を目指す ◯「～できるようになりたい」と内的成長を目指す
×「早く結果を出したい」◯「今楽しめることを探す」
×「ミスをしない」 ◯「～を試す」
【第2部】
人生をアップデートする最強の習慣術
第1章
毎日1％だけ行動量を増やす
――体力をつける習慣
「早起き」と呼ばない。「朝起き」と呼ぶ／食後に10分歩く／疲れたら仮眠をとる／「日常動作」を「トレーニング化」する／有酸素運動をする
第2章
「今できること」にフォーカスする
――気力を回復させる習慣
イライラしたら、「自分のルール」を書き出す／服装を変えて、気分を切り替える／やるべきことを完了させる／毎日5分だけ掃除する／嫌なことを言われたら「事実・相手の感情・アドバイス」に分類する
第3章
「大事なこと」を人生の真ん中に戻す
――思考力を高める習慣
「今日ワクワクすることは何か？ 楽しみなことは何か？」と問う／1日単位ではなく、1週間単位で考える／1年単位ではなく、12週間単位で考える／「やりたくないこと」を「やりたくなるプロジェクト名」にする
【COLUMN】あなたを覚醒させる10の質問
第4章
「なりたい自分」に向かって突き進む
――精神力を高める習慣
自分の「当たり前」を言語化してみる／毎日、本を20分以上読む／スマホを視界に入れない／「毎週・毎日やること」にできないか考える／「選択する回数」を減らす／「やったことのないこと」に挑戦してみる／付き合わない人間関係を決める／1日の終わりに「今日、どんな価値あることがあったか」を考える
おわりに
「本当はどういう人間でありたかったのか？」を思い出そう
