【4か月で自然に痩せる！】MEGUMI流ダイエット、甘いものが止まらないとき飲むといいもの

歳を重ねると、毎年1kgずつ太りはじめたり、病気ではないけれど「なんとなく不調」に悩まされる人は多い。タレントMEGUMIもその一人。そんなMEGUMIが今回、本気のダイエットに挑戦。その結果、「正しくやせたらめちゃくちゃ体調がよくなった！」「今が一番元気！」という。本連載は、MEGUMIのダイエット法をまとめた本からMEGUMI流ダイエットのコツをお伝えします。MEGUMIが自分のカラダを人体実験（！）のように使って試して、効いたものだけ教えます（構成／ダイヤモンド社・石塚理恵子）。
監修／医師 道下将太郎

Photo: Adobe Stock

甘いものが止まらない!?

　ダイエットは食欲との戦い。

　では、どうしたらその欲をコントロールできるのか。

　これについては私が書いた本『わたしはこれでやせました』の中でもいろいろと書きましたが、自分で試したり、専門家に話を聞きまくったりする中で、今では確実にコントロールできるワザを身につけたので、簡単にできて効果のあった3つをご紹介したいと思います。

①グレープフルーツの香りをかぐ

　グレープフルーツの精油を持ち歩き、口寂しいタイミングですっとその香りをかぐと、食べたい気持ちがおさまってなぜか正気に戻れます。科学的にもグレープフルーツの香りには食欲を抑える効果があるのだそうで、事実効果を感じます。香りは脳に直接インパクトを与えるので、「ヤバい！」と思ったらすぐにかぐ！ これがかなり効果アリです。

②炭酸水を味方につける

　強烈におなかがすいたときは、炭酸水が強力な味方になります。飲むだけで空腹がまぎれるし、レモンを搾るだけですごくおいしく満足感もある。外で飲みたいときはレモン味や、強炭酸で味がおいしいものを探し求めて買っています。

③10分待つ

　物足りなくても10分待つと「食べたい、食べたい！」がおさまります。人間は満腹感を得るのに15～20分かかると言われているので、食後すぐの「もっと食べたい」はまやかしの可能性大！

　しばらく待てばスルスルとその欲が落ちることに気づきます。

「食欲が爆発する」は誰にでもある

　食欲は人間の3大欲求。

　自分の思いとは別に、脳が求めて暴れることはどうしたってある。

　私も食欲が爆発するのは「超あるある」なので、自分なりに逃す手段を持つことは絶対必要だと思っています。

「とにかく我慢」という武器を持たない戦いかたではいつか負ける。だからうまく脳をだまして、いかに我慢しないかがポイントです。

（本稿は書籍「わたしはこれでやせました』からの編集記事です。本では「商品名」や「価格」なども、具体的に紹介しています）

美容の次はダイエット！

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この２冊があれば、美容はもう完璧です！

MEGUMI（めぐみ）
俳優、プロデューサー。1981年9月25日生。2020年2月、映画「台風家族」「ひとよ」で「第 62回ブルーリボン賞」助演女優賞を受賞。Netflix「ラヴ上等」では企画、プロデュー スを務める。現在は代表取締役社長として、個人事務所や金沢のカフェ「たもん」の 経営も行っている。美容本『キレイはこれでつくれます』が60万部を超える大ヒット を記録。美容界に旋風を巻き起こす。最近は美容の他、食事術や運動、最新のインナー ケアを自らの体で検証し導き出した「努力を最小限に、結果を最大化する」ダイエッ ト法の発信にも力を入れる。