「自信なさげな子ども」の親がやりがちなこと・ワースト1【小児科医が解説】

「もっと自信を持ってほしい」「同じ失敗を繰り返してほしくない」。そんな思いから、つい子どもにアドバイスをしてしまう親は多いだろう。
しかし、よかれと思ってかけている言葉が、子どもの前向きな気持ちを遠ざけてしまうこともあるという。では、「自信のない子」の親がやりがちな声がけとは何なのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。（ダイヤモンド社書籍編集局）

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よかったことを思い出すと記憶力がよくなる？

　就寝前に親子でどんな会話をしていますか？

　実はその日にあったよかったことを思い出すことが、記憶力の強化につながり、日々を前向きに柔軟性高く生きることに結びつくと、複数の研究で示されています（35）。

　2024年に「Journal of Happiness Studies」（幸福についての研究誌）という専門ジャーナルに発表されたスペインの研究報告では、その日にあったよかったことを具体的に思い出すことが記憶力の強化によいと述べています。

　また、よい記憶を思い出すことで記憶力そのものが強化されることも、研究で示されています。

　2018年にイギリスのアングリア・ラスキン大学の心理学者らの研究で、よかったことを思い出しているときの脳の画像をMRIでリアルタイムに観察した結果、より具体的に思い出すと脳の海馬と側頭葉（そくとうよう）・頭頂葉（とうちょうよう）のネットワークが活性化することがわかりました。
　これは記憶力がよくなっているということです（36）。

寝る前によいことを思い出すと幸せになれる？

　2023年の研究で、楽しかったことをずっと思い出しているグループと、つらかったことをくり返し思い出しているグループでは、明らかに「幸福感」に違いがあり、とくに寝る前によかったことを思い返すことで人生の満足感が高まると述べています（37）。

　ほかの研究でも、楽しかったことを思い出していると、前向き、上向きな感情が活性化し、ネガティブな思考が抑えられて、日々の、そして人生の満足感が得られ、レジリエンスを促進すると記されています。

　よかったことを思い出すと脳の報酬系が活性化するので、思考そのものも活性化します。さらに感情、情緒が安定しますよ！

寝る前の時間を反省タイムにしないで

　ありがちなのは、就寝前の時間を反省に費やすことです。
　たとえば、
「今日は○○ができなかったね。明日はちゃんとやろうね」
「なんでお友だちにあんなこといったの？」
　といった会話です。

　よかれと思って話していると思いますが、今日からはこんな会話をしてみてください。

　とびきりよいことがなくても、ささいなことでよいのです。きっと親自身もうれしい気持ちで1日を終えられると思います。

　私たちはみんな、幸せになるために生まれてきたのですから、子どもも大人も、人生の満足感をより味わって日々過ごしたいものですね。

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