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伊藤明子
【小児科医が解説】試験中に「水」を飲んだ学生、飲まなかった学生。テスト結果はどうなった？
試験でいい成績をとるために、勉強時間を増やしたり、十分な睡眠をとったりすることは大切だ。しかし、じつは普段の生活で何気なく行っている「ある習慣」も、テストの結果に関係しているという。イギリスで行われた大学生447人を対象とした研究では、試験の際に「水」を飲んだ学生と、飲まなかった学生の成績に、興味深い差が見られた。いったい、どちらの学生の成績がよかったのだろうか。また、子どもの学習能力と水分補給には、どのような関係があるのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
親子の脳波がシンクロする「スペシャルな親の声がけ」とは、どんな一言？【小児科医が解説】
「すごいね！」「えらいね！」「頭がいいね！」。子どもをほめるとき、そんな言葉をかけている親は多いのではないだろうか。しかし、同じようにほめるにしても、何を、どのタイミングでほめるかによって、子どもへの影響は変わってくるという。じつは、親子で何かに取り組んでいるときの「ある声がけ」が、親子の脳波の同調や、子どもの学習効果にも関係する可能性が研究で示されている。では、子どもの意欲や学ぶ力を引き出すために、親はどんな言葉を、いつかければよいのだろうか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
子どものストレスが軽減する「飲み物」とは？【小児科医が解説】
勉強や友人関係、習い事など、子どもたちも日々さまざまなストレスを抱えている。とくに思春期を迎えるころになると、親には悩みを打ち明けなくなり、「何かしてあげたいけれど、どうすればいいかわからない」と感じることもあるのではないだろうか。じつは、ある身近な「飲み物」を親子で一緒に作って飲むことで、子どものストレスが軽減する可能性があるという。小児科医が12歳の子どもたちを対象に行った研究でも、興味深い結果が得られた。いったい、どんな飲み物なのだろうか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
子どもの脳に深刻なダメージを与える、「恐怖のおやつ」ワースト1【小児科医が解説】
子どもが喜ぶからと、つい買ってしまう甘いおやつ。「少しくらいなら大丈夫」「虫歯や肥満に気をつければいい」と考えている親も多いのではないだろうか。しかし、子どものころの糖分の摂りすぎは、体だけでなく、脳の発達や記憶力、学習能力にも悪影響を及ぼす可能性があるという。さらに動物実験では、過剰摂取をやめたあとも、その影響の一部が残ることが示されている。では、子どもの健やかな脳の発達のために、とくに気をつけたい「おやつ」とは何なのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
【小児科医が解説】脳の発達に必須なのに、9割の子どもで不足している「栄養素」は何？
子どもの健やかな成長のために、毎日の食事で栄養バランスを意識している家庭は多いだろう。しかし、十分に食べさせているつもりでも、じつは大切な栄養素が不足していることがあるという。なかでも見落とされがちなのが、骨や免疫だけでなく、脳の発達にも重要な役割を果たす、ある栄養素だ。小児科医によると、クリニックを受診した子どもの9割以上に不足が見られるという。いったい何が不足しているのか。そして、どうすれば補えるのだろうか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
「何度言っても約束を守れない子」に対する、親の関わり方・ベスト1【小児科医が教える】
「ゲームは1日1時間まで」「寝る前には片付けをする」。親子でルールを決めたはずなのに、子どもがなかなか守ってくれない。何度注意しても同じことをくり返されると、ついイライラして声を荒らげてしまうこともあるのではないだろうか。しかし、子どもに約束を守ってもらうためには、ただ厳しく叱ればいいというわけではない。では、何度言っても約束を守れない子に対して、親はどのように接するのがよいのだろうか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
「勉強しなさい！」でも「あきらめる」でもない。子どもが“自習”を始める親の関わり方【小児科医が解説】
「勉強しなさい！」と何度言っても、なかなか机に向かわない。かといって、何も言わずに放っておくのも不安。そんな子どもの勉強への向き合い方に、頭を悩ませている親も多いのではないだろうか。じつは、子どもが自分から勉強する習慣を身につけるためには、ただ厳しく言い聞かせるのでも、本人まかせにするのでもない、親の関わり方が大切だという。では、子どもの自主性を引き出すために、親はどんなサポートをすればよいのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
野菜を先に食べる小学生、白米を先に食べる小学生。メンタルに表れる意外な差【小児科医が解説】
「好きなものから食べる」「ごはんを先に食べて、おかずは後回し」。そんな子どもの食べ方を、あまり気にしていない家庭も多いのではないだろうか。じつは、食事の「食べる順番」は、血糖値の変動だけでなく、子どものメンタルにも関係しているという。では、野菜を先に食べる子と、白米を先に食べる子では、どのような違いがあるのだろうか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
「負けるとヘソを曲げる子」への、親の対応・ベスト1【小児科医が解説】
「ゲームに負けると、すぐに怒り出す」「負けたことが悔しくて、いつまでも機嫌が直らない」。そんな子どもの姿に、どう対応すればよいのか悩む親も多いのではないだろうか。じつは、子どもにとって「負ける経験」は、感情をコントロールする力や人間関係を築く力を育む大切な機会にもなるという。では、負けるとヘソを曲げてしまう子に対して、親はどのように関わればよいのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
人間関係に悩む「思春期の子」への、親としての関わり方・ベスト1【小児科医が解説】
「友だちとうまくいかない」「学校に苦手な子がいる」。思春期の子どもからそんな悩みを打ち明けられたとき、親としてどう接すればよいのか、迷うこともあるだろう。「みんなと仲よくしなさい」と励ますべきか、それとも本人にまかせるべきか。じつは、人間関係の悩みを抱える子どもに対して、親が知っておきたい大切な考え方があるという。では、子どもの心を軽くするために、親ができることとは何なのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
イヤホンで音楽を聞きながら勉強すると、効率は上がる？ 落ちる？ どっち？【小児科医が解説】
「音楽を聴きながら勉強したほうが集中できる」という人もいれば、「静かなほうが勉強がはかどる」という人もいるだろう。では、実際のところ、音楽を聴きながら勉強すると、学習効率は上がるのか、それとも下がるのか。じつは、音楽が脳の働きや読解力に与える影響については、さまざまな研究が行われている。勉強するときの「音楽の意外な影響」について、『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
「片付けをやる子」を作り出す、親の関わり方・ベスト1【小児科医が解説】
「片づけなさい！」と何度言っても、なかなか動いてくれない。そんな子どもの姿に、ついイライラしてしまう親も多いのではないだろうか。じつは、子どもの整理整頓は、親のちょっとした声がけやサポートによって改善できることが、学術的な研究でも示されているという。では、子どものやる気を引き出し、「自分から片づける子」に近づけるためには、どんな言葉をかければよいのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
思春期に「メンタル不調になりやすい子」の家族の関係性・ワースト1【小児科医が解説】
「子どもの前では、できるだけ穏やかに過ごしたい」。そう思っていても、忙しい毎日のなかでは、家族同士でイライラしたり、つい感情的になったりすることもあるだろう。しかし、子どもは大人が思っている以上に、家庭の空気を敏感に感じ取っているという。しかも、ある家族の関係性が続くと、子どものストレス反応や、その後のメンタルにも影響する可能性があることが研究からわかっている。では、子どもの前で避けたい家族の関係性とは？
「朝が苦手な子」になりがちな、最悪の寝室・ワースト1【小児科医が解説】
「何度起こしても起きない」「朝はいつも機嫌が悪い」。子どもの寝起きの悪さに、毎朝苦労している家庭も多いのではないだろうか。じつは、朝が苦手なのは、寝る時間だけの問題とは限らない。何気なく作っている「寝室の環境」が、子どもの睡眠の質を下げている可能性があるという。では、避けたい「最悪の寝室」とは？『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
2歳から英語オンリーのスクールに通い、家では英語動画を観ていた子の末路【小児科医が解説】
「英語を身につけるなら、できるだけ早いほうがいい」。そう考えて、幼いうちから英語教育を始める家庭も少なくないだろう。しかし、早くから英語漬けの環境に置くことが、すべての子どもにとってプラスになるとは限らないという。実際、2歳から英語オンリーのスクールに通い、家庭でも英語の動画を見ていたある子には、親が思いもしなかった変化が表れた。いったい、何が起きたのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
「情緒不安定な子」になりがちな、親子の関わり方・ワースト1【小児科医が解説】
「子どもともっと遊んであげたい」と思っていても、家事や仕事で手が離せず、つい一人で遊ばせてしまう。そんなことは、どの家庭にもあるのではないだろうか。しかし、こうした何気ない親子の過ごし方が、子どもの感情のコントロールにもかかわるという。では、「情緒不安定な子」につながりやすい親子の関わり方とは何なのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
「自信なさげな子ども」の親がやりがちなこと・ワースト1【小児科医が解説】
「もっと自信を持ってほしい」「同じ失敗を繰り返してほしくない」。そんな思いから、つい子どもにアドバイスをしてしまう親は多いだろう。しかし、よかれと思ってかけている言葉が、子どもの前向きな気持ちを遠ざけてしまうこともあるという。では、「自信のない子」の親がやりがちな声がけとは何なのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
「ゲームより先に宿題を始める子」が育つ家庭の習慣・ベスト1【小児科医が解説】
「何度言っても、約束を守ってくれない……」と悩む親は少なくないだろう。じつは、子どもがルールを守れるようになるために、家庭でできる効果的な方法があるという。ポイントは、何度も叱ったり、言い聞かせたりすることではない。では、「ルールを守れる子」の親がやっている習慣とは何なのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
乳幼児と10代女子は、5人に1人が「鉄欠乏」。放置すると、長期間で表れる深刻な影響とは？
「鉄不足」と聞くと、貧血や立ちくらみを思い浮かべる人は多いのではないだろうか。しかし、成長期の子どもにとって、鉄はそれだけではない重要な役割を担っている。とくに脳が大きく発達する時期に鉄が不足すると、その影響が長期にわたって残る可能性も指摘されている。しかも、日本では乳幼児と10代女子のおよそ5人に1人が「鉄欠乏」だという報告もある。では、子どもの鉄不足を放っておくと、どのような影響が表れるのだろうか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
【小児科医が解説】家に「本」が何冊以上あると、子どもの学力は優位になるか？
「本を読む子は学力が高い」と聞いたことがある人は多いだろう。じつは、子ども自身がどれだけ読むかではなく、「家に何冊の本があるか」も、その後の学力に関係するという。家庭の蔵書数と、子どもが大人になったときの国語力や計算力との関係を調べた研究がある。しかも、単純に「本は多ければ多いほどいい」というわけでもないようだ。では、家に何冊以上の本があると、子どもの学力に差が表れるのか。『医師が教える 子どもの習慣50の基本』から一部抜粋してお届けする。
