いつも幸せでいられる人の特徴・ベスト1

「もっと自信があれば、人生はうまくいくのに」「ちょっとしたことですぐ不安になる」。自信がないと、何かに挑戦することをためらったり、他人と自分を比べて落ち込んだりしがちだ。しかし、自信とは、生まれつき備わっているものではない。話題の書籍『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）より、自信を育て、毎日を前向きに過ごすための習慣を紹介する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）

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ベスト1：いつも「自分ができること」に目を向けている

いつも幸せそうに見える人と、そうでない人。その違いはどこにあるのだろうか。

一つのポイントは、「自分にはできる」という感覚を持てているかどうかだ。

私たちは、自信のある人を見ると、「もともと自己肯定感が高い人なのだろう」「能力が高いから自信があるのだ」と思いがちだ。

しかし、実は自信について、多くの人が勘違いをしているという。

『人生アップデート大全』の著者・池田貴将氏は、次のように説明する。

「『自信』について多くの人が勘違いをしています。
日本語だと『自分を信じる』のように書くので、自信とは漠然と『自分を信じること』だと思ってしまっているのです。
研究によると、自信とは常に『タスクベース』なのです。
『このタスクをきちんと実行することの自信はある』ということが自信です。
20世紀を代表する心理学者の一人、アルバート・バンデューラも『自己効力感とは、目標を実現するために必要な行動を計画し、実行できる自信のこと』と述べています」。
――『人生アップデート大全』より

つまり、自信とは「自分は何でもできる」と思うことではない。

「これならできる」と思えることを、一つひとつ増やしていくことなのだ。

たとえば、仕事では大胆な決断ができる経営者でも、料理となるとまったく自信がないことがある。

優秀なアスリートでも、人前で話すことには苦手意識を持っているかもしれない。

誰にでも得意なことと苦手なことがある。だからこそ、すべてに自信を持とうとする必要はないのだ。