「老後も幸せでいられる人」の特徴・ベスト1

2026年11月1日 8:00

「老後の幸せ」について考えたことはあるだろうか。実は、「老後も幸せでいられる人」には明確な共通点がある。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「老後も幸せでいられる人の特徴・ベスト1」について解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

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「老後の人生」を想像したことはありますか？

「老後の人生」を想像したことはあるだろうか。

　定年後は趣味を楽しみ、健康でいたいと誰もが願う。
　だが自由な時間が増えても、毎日が充実せず不安を感じる人が少なくない。

　老後の幸せを左右するものの正体とは何なのだろうか。

定年を迎えた人の話

　定年を迎えた男性と話していた時のことだ。

　彼は「退職したら運動や読書を楽しもう」と最初は意気込んでいた。

　だが自由になるとダラダラ過ごす日が増え、「今日も何もできなかった」と落ち込むようになった。
　会社員時代に仲が良かったと思っていた人たちとも、自然と疎遠になったそうだ。

　時間があっても自分を充実させられないのはなぜだろうか。

「自分で人生を選んでいる」実感が幸せを生む

『あきれるほど小さい習慣』には、こんなページがある。

ポジティブ心理学の研究では、幸せは、収入や環境だけで決まるものではないことがわかっています。「自分の人生を、自分で選んでいる」という実感。じつは、それこそが「自由」であり、幸せなのです。
私は15年にわたり、習慣化の支援をしてきました。その中で、何度も同じ光景を見てきました。
結果が出ているから、幸せなのではありません。
「自分の人生を自分で選んでいる」という実感を得ることこそが、幸せなのです。
ここから、私は1つの公式を、導き出しました。
幸福は、自由から生まれます。自由は、自律から生まれます。そして自律は、小さな習慣の積み重ねによって育っていきます。
自由とは、何でも好きなことができる状態のことではありません。自分の選択で、毎日を生きられる状態のことです。
自律とは、強い意志のことではありません。自分との約束を守れている状態のことです。そして自律は、ベビーステップの積み重ねで育っていきます。

――『あきれるほど小さい習慣』より

　幸せとはお金や時間ではなく「自分で人生を選んでいる」という実感から生まれる。

　その実感（自律）は、小さな習慣で「自分との約束」を守り続けることで作られるのだ。