どうすれば、いつまでも幸せに生きられるのだろうか。人と比べないこと。周囲の評価を気にしないこと。自分に自信を持つこと。そうしたことが大切だとわかっていても、実践するのは簡単ではない。幸せに生きるためのヒントを『すべて本能のせい』から考える。（ダイヤモンド社書籍編集局）

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「人と比べないようにする」だけでは、うまくいかない理由

友人の活躍を聞いて、素直に喜びたいのに、どこか焦ってしまう。
SNSで楽しそうに過ごす人を見て、自分の生活と比べてしまう。

そんなとき、「もっと自分に自信を持とう」「人のことを気にしないようにしよう」と考える人もいるだろう。

しかし、そう思えば思うほど、簡単には気持ちを切り替えられないこともある。

実は、人間には、他人から選ばれることを重視し、周囲と自分を比較してしまう仕組みが備わっているという。
では、私たちはこの性質と、どのように向き合えばよいのだろうか。

幸せに生きるために知っておきたい、人間の意外な仕組み

『すべて本能のせい』では下記のように解説されている。

選ばれることを重視する傾向は、長い進化の過程を通じて私たちの脳や身体に深く刻み込まれており、個人の強い意志の力だけで完全に制御することは到底できません。
この前提を見誤ってしまうと、「なぜ自分はこんなに他人と比べてしまうのだろう」「なぜこれほど恵まれているのに心が満たされないのだろう」という問いに対して、すべての原因を自分の内面に求め、自分を激しく責める方向へと向かってしまいます。
私たちが日々感じる生きづらさの中には、個人の能力や努力だけでは説明できないものが少なくありません。私たちの持つ「生物としての古い設計」と、「情報にあふれた現代のデジタル環境」とのミスマッチも、その重要な要因の一つなのです。
つまり、無理をして自分自身の内面を強引に変えようとするよりも、その生まれ持った仕組みを「どう上手に扱うか」という、環境やプロセスの設計を変えるほうが、はるかに本質的な解決策になります。
自分自身の中に確かに存在する、他人から選ばれたいという強い衝動や、周りと自分を無意識に比較してしまう脳の回路を、ダメなものだと否定する必要はまったくありません。それはただ、生物として進化してきた仕組みが動いているだけなのです。

「ずっと幸せに生きる」ために大切なこと

ここで注目したいのは、自分の内面を無理に変えるよりも、環境や日々の行動を工夫するという考え方だ。

たとえば、SNSを見るたびに他人と比べて落ち込んでしまうなら、「気にしないようにしよう」と努力するだけでなく、SNSを見る時間を減らしてみる。

周囲の評価が気になるときも、そうした感情を無理に消そうとするのではなく、自分がどんな場面で影響を受けやすいのかを知ることが役立つだろう。

人と比べてしまうのは、必ずしも性格や意志の弱さによるものではない。

だからこそ、幸せに生きるために大切なのは、他人と比較しない完璧な自分を目指すことではなく、比較してしまう自分とも無理なく付き合える環境をつくることなのかもしれない。

自分を変えようと頑張る前に、まずは自分が過ごす環境を見直してみる。
それが、日々の生きづらさを軽くし、幸せに生きるための一つのヒントになるのではないだろうか。