特別に嫌なことがあったわけでもない。それなのに、なぜか毎日、心が疲れている。仕事や家事を終えて、ようやく自分の時間になったはずなのに、なんとなく気持ちが落ち着かない。友人の近況を知って焦ったり、誰かの活躍を見て、自分だけ取り残されているように感じたり。そんな経験はないだろうか。実は、こうした心の疲れの背景には、人間が長い進化の過程で身につけてきた、ある本能が関係しているという。そんな人間の仕組みを『すべて本能のせい』から解説する。（ダイヤモンド社書籍編集局）
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心が疲れてしまう人が、無意識に気にしていること
私たちは日々、さまざまな人の情報に触れている。
友人の充実した生活、同世代の人の仕事での成功、周囲から高く評価されている人の姿。
そうした情報を目にすると、意識していなくても、自分の生活や能力と比べてしまうことがある。
しかし、なぜ私たちは、これほど他人の評価や周囲との比較を気にしてしまうのだろうか。
実は人間には、他人から認められたい、選ばれたいという欲求がある。
そして現代では、SNSの普及によって、そうした欲求が刺激される機会が以前よりもずっと増えている。
「ネットを見るのに疲れた」と感じる理由
『すべて本能のせい』では著者が自身の経験を踏まえて下記のように解説している。
自分を見せつけることが、すっかり日常の風景になっています。
その結果、終わりのない褒め言葉や、他人との比較の波にさらされ続けることで、心に強い疲れを感じてしまう人も少なくありません。
実際に私の周りでも、「ネットを見るのに疲れた」という理由で、利用をやめたりアプリを消したりする人が増えています。これはまさに、シグナリングへの反応が際限なく刺激され続けることで生じる疲労と考えられます。
実は私自身も、自分のスマホからいくつかのSNSアプリを削除しました。
それは、単に流行りのデジタルデトックスを試してみたわけではありません。他人の目という外側のご褒美に振り回されるのを防ぎ、「自分にとって本当に大切な価値基準は何か」をじっくりと見つめ直すための、欠かせないプロセスなのです。
心の疲れを減らすために、大切なこと
ここで注目したいのは、著者自身もSNSアプリを削除したという点だ。
SNSを眺めているだけでも、私たちは無意識に他人と自分を比較したり、周囲からの評価を気にしたりすることがある。
そうした反応が繰り返し刺激されることで、知らず知らずのうちに心が疲れてしまう場合があるのだ。
だからこそ、心の疲れを感じるときには、自分が日々どんな情報に触れているかを振り返ってみることも大切だろう。
たとえば、SNSを見る時間を少し減らしてみる。なんとなく開いてしまうアプリを整理する。
そうして他人の評価や比較から距離を置く時間をつくることで、自分自身が何を大切にしたいのかを見つめ直すきっかけになるかもしれない。
他人からどう見られるかではなく、自分はどう生きたいのか。
毎日の心の疲れを軽くするためには、まず、無意識のうちに他人と自分を比べ続けていないか、気づくことが大切なのではないだろうか。
