伊藤絵美

公認心理師

いとう・えみ／慶應義塾大学文学部人間関係学科心理学専攻を卒業し、同大学大学院社会学研究科博士課程修了。臨床心理士、精神保健福祉士の資格を持つ。専門は臨床心理学、ストレス心理学、認知行動療法、スキーマ療法であり、現在は洗足ストレスコーピング・サポートオフィス所長を務めている。著書に『事例で学ぶ認知行動療法』（誠信書房）や『自分でできるスキーマ療法ワークブックBook1&Book2』（星和書店）『セルフケアの道具箱』（晶文社）など。

女性上司のパワハラに悩んだ契約社員が「自分を守る」ために決断した行動

上司のパワハラや、SNSでの理不尽な中傷。そんなストレス源が身の回りにあるのに、我慢している人は少なくない。だが、本当に大事なのは「傷つきを我慢すること」ではなく、「傷つかない距離をとること」だ。現場で悩んできた心理師が、ストレス源から戦略的に離れる技術を紹介する。※本稿は、伊藤絵美『自分にやさしくする生き方』（筑摩書房）の一部を抜粋・編集したものです。

2025年7月4日 8:30

なぜか自殺率が極めて低い「四国の町」の名前

「他人に迷惑をかけたくない」「依存するのはかっこ悪い」そんな思いから、人に頼ることを避けていないだろうか？心理学においてこの考えは最悪だ。「頼らない」ことはかっこいいのではなく、あなたを壊すからだ。実際、「助けを求める」ことを当たり前にした町では、自殺率が劇的に下がったという。自分の心身を守るうえで、本当に必要な姿勢とは？※本稿は、伊藤絵美『自分にやさしくする生き方』（筑摩書房）の一部を抜粋・編集したものです。

2025年7月3日 8:30