手のひらを返すだけ！
固まっていた肩がゆるんでいく…

 デスクワークに疲れたら、試してみてください。
 すごく単純な動作なのに、凝り固まっていた肩がほぐれていくのが実感できます。

★「手のひら返し」のやり方★

（1）立っていても、イスに座った状態でもかまいません。
 両腕を体の横に垂らしてください。

（2）左右の腕の肘から下だけを、体の前に、体に対して90度になるように曲げ（肘から下が体の前で床と水平になるように）、手を写真のように水平にした状態で、左右の手のひらを上に向ける。

（3）そのまま左右の手のひらを下向きに返す。

  たったこれだけのシンプルな動作で、肩甲骨のこわばりがとれ、肩の一帯がほぐれるため、パソコンのキーボードがラクに打てるようになります

 次に、ウエストを引き締める効果がある「鎖骨ひねり」を紹介します。