“キング・オブ・3拍子”の
「ボウリングウォーク♪」

本書で紹介した
“キング・オブ・3拍子”の「ボウリングウォーク♪」や、
暇さえあれば「アップ・シャキーン・パンチ♪」。
そして、通勤通学、買い物中、家でも
3歩目の歩幅を広げて歩くことを伝えました。

歩幅を広げると、腕を真うしろに引くのを忘れたり、
1本線上を歩くのを忘れたり、
歩き方をマスターするのは難しいもの。

また、ひざや股関節を痛めている女性には、
スクワットを深く何度も繰り返すことはつらすぎます。

だから、3歩目だけ歩幅を広げる。
それだけでいいんです！

無理せず、ちょこちょこ歩きから
徐々にダイナミックな歩きに変えていく！

自分のことを後回しにして頑張ってきたから、
今度は自分のために楽しく時間を使う。
そんな日々が始まりました。