「21日で私が変わる！
チェックシート」に取り組む

中山さんも、
本書巻末にある
「やせる3拍子ウォーク」
21日で私が変わる！
チェックシート
に取り組みました。

54歳・元看護師の告白！13kgダウンで「美魔女ファイナリスト」へ！なんで、私が、たった3ヵ月で！？

 

 

 

 

 

 

 

ただなりたい体型をイメージして歩くだけ。
私が変わるその日を夢見ながら！

肥満の多いアメリカの研究者による研究結果、
1日30分多く歩けば、
食生活そのままでも体重が落ちる
ことを伝えると、
ひざや股関節の痛みがマシになった頃から、
公園に歩いて出かけて歩く時間を増やしたり、
マンションのエレベータを使わず、階段を使ったり、
徹底的に脚を上げ、歩幅を広げながら、
「クロスウォーク♪」や
「その場で足踏みタン・タン・アップ＆シャキーン♪パンチ♪」
を続けました。