☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減!(47)
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変!“美魔女コンテスト”ファイナリストに!(54)
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ(55)
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト””グランプリ!?(43)
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス(36)
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに!(31)
☆80代でもウエスト7cm減!(80)
30代~80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にしたのが「やせる3拍子ウォーク」という新メソッド。
開発者は、ウォーキングスペシャリストとしてこれまで6万人を指導した山口マユウ氏だ。
やり方は極めてシンプル!
3歩目の歩幅を広げるだけ!
しかも、ムリな食事制限は一切なし!
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にできるという「3拍子ウォーク」。
はたして、本当なのか?
女優やモデルだけでなく、一般人を数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目されるマユウ氏。
その大人気講座を一冊に凝縮した、初の著書『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』がアマゾン、楽天でも完売状況が続き、ついに重版となった。紀伊國屋書店梅田本店や有隣堂アトレ恵比寿店の実用書ランキングでも第1位となり、本連載も60万PV(ページビュー)を突破。「読売新聞」にも掲載。6/22には、「なるみ・岡村の過ぎるTV」(朝日放送テレビ)に著者が出演した。
“コロナショック”で家に閉じこもりがちな人も、さすがに「下腹」が気になって仕方がないかもしれない。6万人を変えたマユウ氏にやせるコツ、姿勢をよくするコツを教えてもらおう。
(構成・寺田庸二)

Photo: Adobe Stock

少しの違いで効果は天と地の差

6万人を指導したウォーキングスペシャリストとして
この20年以上、人の歩き方を日々研究しています。
すると、いろいろな発見があるものです。

疲れたときに、
*「休め」の姿勢で片足重心の人。
*かかとの外側にだけに体重をのせている人
*内股で立っている人
*腰を前に突き出して立っている人

私が以前、証券会社に勤めていた頃、
営業の外回りをしていたとき、
歩いていると、スカートが右側に回り、同僚が、
「真うしろにあるはずのスカートのチャックが
左にずれてるよ」とよく指摘してくれたものです。

同僚は「マユウさんは細いから」といってくれていましたが、
立っているとき、片足重心のせいで、体が歪んでいたのが
原因だと、後々、この仕事をするようになり気づきました。

体の重心位置を整える意識が芽生えてからは、
スカートが次第に回らなくなり、
日常生活の姿勢の大切さを身を持って体感しました。

本書では、
やってはいけない片足重心と
脚長&美脚効果が得られる片足重心
を紹介しています。

片足に体重をのせすぎると、

体重をのせたほうの腰骨が横に反りだし、
お尻と太ももが横にポテッと
膨張して見えてしまいます。

また、体重をのせていないほうの太ももやお尻も
ポテッと見えます。

重心足のベクトルは上。
そして、重心がのっていない足は、
ひざと足の向きを揃えて、
少し斜め前に出してみてください。
写真のように、
同じ服を着ていても
スラッと足長・美脚効果が得られますよ。

山口マユウ
山口マユウ(やまぐち・まゆう)
ウォーキングスペシャリスト/一般社団法人 日本DF WALK 協会代表理事/テレビ通販の完売女王
1969年、和歌山県生まれ。「90歳になってもハイヒールの履ける(ゴルフができる)人生を」をモットーに、これまで6万人以上を指導。タン・タン・ターン♪と3歩目だけ手の人さし指1本分(約8cm)、歩幅を広げるだけで楽しく続く「やせる3拍子ウォーク」が「再現性と即効性がある」と受講生に大人気。モデル・女優・各種企業・学校・行政からの信頼も厚く、社員研修、講演も高いリピート率を誇る。一般社団法人 日本DF WALK協会を立ち上げ、日本と中国で認定ウォーキングインストラクターを育成。女優やモデルだけでなく一般の人たちを数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目を集めている。2011年、自らも第4回『ミセス日本グランプリ』40代グランプリ。「ビビノバスリムサポートインソール」をプロデュースし、ディノス通販売れ筋ランキング「バッグ・靴・アクセサリー部門」第1位、テレビ通販QVCジャパン売れ筋ランキング「健康・ダイエット部門」第2位。QVCジャパンでは、出演するたびに完売が続いている。メディア出演多数。本書が初の著書。【一般社団法人 日本DF WALK 協会HP】

Ps.
次のページに、本書の動画があります。
動画の最後で私が
「レッツ・3拍子ウォーク!」と
いっていますが、このとき、
手のポーズは「L」になっています。
レッツの「L」なのですが、
これには深い意味があります。

「やせる3拍子ウォーク」は、
背筋を伸ばして天から吊られるイメージで歩くので、
タテに伸びる「上昇志向」になります。
これが「L」のタテ棒です。

一方、「やせる3拍子ウォーク」
3歩目だけ歩幅を広げるので
ヨコに伸びる「前向き志向」になります。
これが「L」のヨコ棒です。

「上昇志向」×「前向き志向」
=気分がどんどん前向きになってみるみるやせる

を実感できるのが、
『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』

開発者の私も、受講生の劇的変化を見て
なんとも効果的かつ摩訶不思議な
「やせる3拍子ウォーク」だと思いながら、
日々楽しくレッスンしています。

今回、初の書籍化にあたり、6万人の受講生を選抜した14名と書籍には掲載できなかった4名、あわせて18名(美女と野獣)を本連載第1回に写真付きで収録しました。驚くべき人生劇変ぶりを、ぜひご覧ください。大好評の連載バックナンバーはこちらをご覧いただけたらと思います。次ページには連載最新ベスト5ランキングを掲載しました。ぜひご覧ください。